KORANRB.ID - Dalam menjaga kesehatan tubuh salah satu yang paling penting dan harus jadi perhatian adalah jam tidur. Pola tidur sangat mempengaruhi kesehatan dan metabolisme yang terjadi di dalam tubuh.
Ketika jam tidur tidak teratur biasanya akan berimbas dengan kesehatan tubuh yang menurun. Kurang tidur juga bisa memicu berbagai macam penyakit, makannya sangat tidak di sarangkan begadang jika memang bukan melakukan hal-hal penting.
Yang kerap di anjurkan adalah tidur di bawah jam 10 malam, pasalnya ini akan memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan dan metabolisme tubuh.
Jam tidur yang lebih awal memberikan dampak positif baik dari segi fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat utama tidur lebih awal:
BACA JUGA:Alokasi Anggaran Pilkada Serentak Tahun 2024 Mencapai Rp 37,52 Triliun
BACA JUGA:BNPB Terima 100 Formasi CPNS 2024, Ini Link dan Lokasi Penempatan Lengkap
1. Peningkatan kualitas tidur
Jika sebelum jam 10 tubuh sudah beristirahat atau tidur, maka seringkali ini dapat membantu dan mencapai kualitas tidur menjadi lebih baik.
Hal ini lantaran metabolisme tubuh berjalan dengan lancar tanpa harus bekerja lebih lama, sebab perlu diketahui bahwa tidur adalah waktu dimana seluruh sistem tubuh beristirahat dari aktivitasnya seharian.
Sehingga mampu berdampak besar terhadap pemulihan tubuh dan juga mental. Ketika tidur lebih awal, cenderung akan mengikuti ritme ini dengan lebih baik, yang memudahkan kita mencapai tidur yang lebih dalam dan restoratif.
2. Kesehatan mental
Pada saat tidur semua sistem tubuh akan beristirahat, yang paling besar dampaknya adalah untuk otak.
Tidur lebih awal dapat membuat otak beristirahat lebih awal sehingga membuatnya lebih segar ketika di pagi hari. Hal ini juga bisa membuat, mood menjadi lebih bagus dan aktivitas menjadi lebih mudah dijalankan pagi harinya.
Selain itu, tidur yang cukup memberi waktu bagi otak untuk memproses dan mengatur emosi dengan lebih baik.
3. Meningkatkan konsentrasi