Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Pola tidur yang konsisten membantu tubuh memasuki fase tidur lebih lancar dan mengurangi kejadian hypnic jerk.
4. Kurangi Stres
Berlatih teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga bisa sangat membantu. Stres dan kecemasan adalah faktor utama yang dapat meningkatkan frekuensi hypnic jerk.
5. Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur
Jika Anda suka berolahraga, pastikan untuk melakukannya beberapa jam sebelum tidur, bukan tepat sebelum tidur, agar otot Anda punya waktu untuk rileks.
BACA JUGA:Beracun! Berikut 6 Fakta Unik Tikus Belalang, Dianggap sebagai Serigala Mini
Hypnic jerk adalah fenomena yang umum dan biasanya tidak berbahaya, tetapi bisa mengganggu jika terjadi terlalu sering.
Meskipun penyebab pastinya masih belum sepenuhnya dipahami, berbagai faktor seperti kelelahan, stres, dan stimulasi otot dapat berkontribusi pada kejadian ini.
Dengan memperbaiki kebiasaan tidur dan menjaga keseimbangan mental, frekuensi hypnic jerk dapat dikurangi, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.