KORANRB.ID - Menjaga penampilan dan kesehatan seiring bertambahnya usia menjadi perhatian banyak orang.
Salah satu cara yang efektif untuk merawat diri adalah dengan memperhatikan pola makan, terutama konsumsi sayuran.
Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah lima jenis sayuran yang dapat membantu terlihat dan merasa lebih muda.
1. Brokoli.
Brokoli adalah sayuran cruciferous yang sangat bergizi. Kaya akan vitamin C, K, dan folat, brokoli juga mengandung sulforaphane, senyawa yang memiliki efek anti-penuaan.
BACA JUGA:10 Khasiat Sayur Kecipir, Bikin Wajah Kamu Awet Muda dan Kulit Glowing Abis!
BACA JUGA:Perhatian! Makan Buah Ini Bisa Bikin Awet Muda
Sulforaphane dikenal dapat melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini.
2. Bayam.
Bayam adalah sayuran hijau yang sangat kaya akan antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin.
Nutrisi ini berperan penting dalam melindungi mata dari degenerasi terkait usia dan juga memberikan manfaat besar untuk kesehatan kulit.
Bayam dapat dinikmati dalam berbagai cara tumis, salad, atau sebagai campuran smoothie.
Dengan mengolahnya menjadi smoothie, bisa mengombinasikan bayam dengan buah-buahan seperti pisang atau mangga, sehingga rasa hijau yang mungkin sedikit pahit dapat tersembunyi.
Kandungan antioksidan dalam bayam membantu melawan efek penuaan, menjaga kulit tetap elastis, dan memberikan cahaya alami. Selain itu, bayam juga mendukung sistem imun, sehingga tubuh Anda tetap sehat dan bugar.