KORANRB.ID - Di era digital, hampir setiap aktivitas sehari-hari melibatkan penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, dan tablet.
Meski teknologi ini mempermudah pekerjaan dan komunikasi, penggunaan yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mata.
Gejala seperti mata kering, kelelahan, hingga gangguan penglihatan kini menjadi keluhan umum, terutama bagi mereka yang bekerja di depan layar sepanjang hari. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata menjadi sangat penting agar kita dapat tetap produktif tanpa mengorbankan kenyamanan dan fungsi penglihatan. Ini 10 tips yang bisa dilakukan.
1. Batasi Waktu di Depan Layar
Mengurangi durasi penggunaan layar adalah langkah utama untuk melindungi mata. Cobalah untuk tidak menggunakan gadget selama lebih dari 2 jam tanpa jeda.
Istirahatkan mata secara teratur dengan menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Aturan ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata dan menjaga fokus penglihatan.
BACA JUGA:Jangan Kasih Anak Jajan Sembarang: Ini Dampak Negatif nya!
BACA JUGA: Berikut 10 Ciri Seorang Manipulatif Yang Perlu Diketahui
2. Gunakan Filter Cahaya Biru
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar elektronik dapat menyebabkan mata cepat lelah dan mengganggu pola tidur. Untuk mengatasinya, gunakan aplikasi atau fitur filter cahaya biru yang tersedia pada banyak perangkat.
Jika memungkinkan, pasang juga pelindung layar khusus yang dirancang untuk mengurangi emisi cahaya biru. Cara ini efektif untuk melindungi retina dari paparan cahaya berlebih.
3. Jaga Pencahayaan Ruangan
Pencahayaan yang buruk saat menggunakan layar dapat memperparah ketegangan mata. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup, tidak terlalu terang atau terlalu redup.
Jika membaca atau bekerja di malam hari, gunakan lampu meja dengan cahaya hangat agar tidak menyilaukan mata. Hindari juga penggunaan gadget di tempat gelap karena dapat membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus.
4. Perhatikan Posisi dan Jarak Pandang.