Dehidrasi
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat memengaruhi fungsi otak dan energi secara keseluruhan. Rasa lelah sering kali menjadi tanda awal dehidrasi.
Lingkungan yang Tidak Mendukung
Ruang kerja yang terlalu nyaman, seperti dengan pencahayaan redup atau suhu yang hangat, dapat memicu rasa kantuk.
BACA JUGA:Mahasiswa Wajib Tahu, Berikut Tips Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Kuliah
BACA JUGA:12 Minuman Penangkal Rasa Kantuk Selain Kopi, Salah Satunya Minuman Teh Campur Madu
Metode Tanpa Kafein untuk Mengatasi Kantuk di Siang Hari
Perbaiki Pola Tidur
Solusi terbaik untuk kantuk di siang hari adalah memastikan tidur malam yang berkualitas. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Hindari gadget atau paparan cahaya biru setidaknya satu jam sebelum tidur karena dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu anda tidur.
Minum Air Putih Secukupnya
Dehidrasi adalah penyebab umum rasa lelah dan kantuk. Pastikan anda minum air putih secara teratur sepanjang hari.
Jika anda merasa kantuk, coba minum segelas air dingin. Sensasi dingin tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu meningkatkan aliran darah.
Bergerak Secara Aktif
Jika rasa kantuk menyerang, cobalah untuk berdiri dan melakukan peregangan. Jalan-jalan sebentar di sekitar ruangan atau naik turun tangga juga bisa membantu meningkatkan detak jantung dan mengalirkan oksigen ke otak. Aktivitas fisik ringan selama 5-10 menit dapat secara signifikan meningkatkan energi.
BACA JUGA:7 Cara Jitu Atasi Kantuk saat Tarawih, Simak Penjelasannya.