KORANRB.ID - Olahraga saat puasa di bulan Ramadan memang kurang lazim dilakukan.
Bahkan bagi sebagian orang, olahraga saat tubuh sedang puasa dianggap sebagai aktivitas yang ekstrem atau bahkan menakutkan.
Tetapi bukan berarti olahraga tidak boleh dilakukan saat tubuh kita sedang diistirahatkan dari aktivitas makan dan minum selama kurang lebih 13 jam setiap harinya.
Justru setiap orang sangat dianjurkan tetap melakukan olahraga secara rutin saat puasa di bulan Ramadan.
BACA JUGA:Ini 5 Jenis Manusia yang Merugi di Bulan Ramadan
Jika selama 30 hari itu tubuh kita ikut dipuasakan dari aktivitas olahraga, tentunya akan menurunkan kebugaran.
Tetapi tidak sembarang olahraga yang bisa kita lakukan ketika tubuh sedang berpuasa.
Ada 2 hal penting yang harus diperhatikan ketika kita memutuskan hendak olahraga di saat puasa, supaya olahraga yang dilakukan tidak sampai menimbulkan efek buruk.
Berikut panduan berolahraga saat anda berpuasa.
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah masalah durasi dan kapan waktu yang tepat melakukannya.
BACA JUGA:Vonis Korupsi Asrama Haji Bengkulu, Makelar 4 tahun Penjara, Mantan Direktur PT BKM 4 Tahun 6 Bulan
Waktu olahraga yang paling tepat saat puasa adalah sekurang-kurangnya 90 menit sebelum waktu berbuka puasa atau antara pukul 16.00 WIB hingga pukul 17.00 WIB.
Tetapi alangkah baiknya kalau dilakukan minimal 90 menit setelah berbuka puasa atau pukul 20.00 WIB karena tubuh sudah kembali menerima asupan energi.
Sedangkan untuk durasi atau lamanya olahraga, cukup dilakukan selama 45 menit mulai dari pemanasan, olahraga inti hingga waktu pendinginan.
Sangat penting memperhatikan masalah waktu yang tepat serta durasi karena kondisi fisik kita saat puasa pastinya mengalami penurunan karena cadangan energi yang berkurang.