Dengan cara mengkonsumsi makan yang memiliki gizi seimbang, agar seluruh jaringan dan kebutuhan di dalam organ tubuh dapat terpenuhi dan dapat melawan virus yang akan masuk.
Kemudian olahraga yang teratur minimal satu hari selama 30 menit.
Dengan memilih olahraga yang mudah dilakukan sesuai kemampuan, agar kekebalan tubuh juga tercipta dari luar maupun dari dalam.
BACA JUGA:BREAKING NEWS : Jalan Bengkulu Utara – Lebong Tertutup Longsor, Siap-siap Putar Arah!
“Olahraga juga tidak akan bagus kalau kita tidak memperhatikan kemampuan, sehingga terkesan memaksakan yang berakibat menimbulkan dampak negatif bagi tubuh,” ujarnya.
Kemudian yang pastinya istirahat cukup juga sangat penting dilakukan, agar imun tubuh tidak menurun karena kelelahan.
Untuk rincian lamanya waktu istrahat tentunya diatut sesuai usia.
Yaitu, usia anak pra sekolah dengan rentang usia tiga sampai lima tahun adalah 10 sampai 13 jam per hari.
BACA JUGA:Ini Lokasi Salat Idul Fitri Bupati Mian, Serta Titik Rawan Sepanjang Lebaran
Lalu, anak usia sekolah enam sampai 13 tahun, sembilan sampai 11 jam per hari.
Sementara, remaja usia 14 sampai 17 tahun, delapan sampai 10 jam per hari.
Selanjutnya, pada orang dewasa usia 18 sampai 64 tahun waktu istirahat yang baik tujuh sampai sembilan jam per hari. Serta lanjut usia (Lansia) di atas 65 tahun, 7 sampai 8 jam per hari.
“Terkadang kita sering lupa untuk beristirahat yang benar sesuai aturan karena rutinitas dan aktivitas yang padat setiap harinya.
Namun istrahat yang cukup ini sangat penting dilakukan dan jangan kita indahkan,” terangnya.