Wajib Diperhatikan! Ini Takaran Sugar dan Glukosa Pada Makanan dan Minuman Kemasan yang Diperbolehkan

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 22 Jul 2024 - 10:27

Wajib penggemar makanan dan minuman kemasan wajib mengetahui batas takaran sugar dan glukosa pada kemasan. --Firmansyah/RB

wajib diperhatikan! ini takaran sugar dan glukosa pada makanan dan minuman kemasan yang diperbolehkan                             koranrb.id – mungkin anda sering membeli baik itu makanan dan minuman cepat saji yang memiliki kandungan sugar dan glukosa.
tentunya dengan takaran yang dimasukan berbeda-beda dalam seteiap produk makanan dan minuman. sugar dan glukosa merupakan dua senyawa kimia yang memiliki peran penting dalam kehidupan sehari-hari manusia jika dikonsumsi dengan angka wajar atau sesuai dengan kebutuhan.
secara umum, sugar merujuk pada berbagai jenis karbohidrat sederhana yang memiliki rasa manis. contoh utama adalah sukrosa, fruktosa, dan laktosa.
sukrosa, misalnya, ditemukan dalam gula pasir yang sering kita gunakan dalam memasak dan membuat minuman manis.
baca juga:pemangsa serangga! berikut 5 fakta unik ular rumput hijau
baca juga:ini ciri tanaman anda terkena hama serta beda hama dan penyakit 
fruktosa ditemukan secara alami dalam buah-buahan, sedangkan laktosa adalah gula yang terdapat dalam susu.
sedangkan glukosa adalah bentuk karbohidrat sederhana yang merupakan sumber utama energi bagi tubuh manusia.
ini adalah zat yang dihasilkan dari pemecahan karbohidrat kompleks selama pencernaan makanan.
glukosa juga disebut gula darah, karena kadar glukosa dalam darah sangat penting untuk fungsi normal tubuh.
sugar dan glukosa tidak sama meskipun keduanya berhubungan erat dalam konteks nutrisi dan kimia. yang berhubungan erat dengan gula, dan dihasilkan dari berbagai jenis sumber baik alami, karbohidrat dan lainnya.
baca juga:6 manfaat jajanan sehat untuk anak, salah satunya meningkatkan fokus dan performa
baca juga: harga biji kopi tembus rp70 ribu/kilogram
jadi, meskipun gula (sugar) mengandung glukosa, tidak semua gula adalah glukosa. glukosa adalah satu bentuk spesifik dari gula, yang memainkan peran khusus dalam metabolisme energi tubuh.
namun pada dasarnya semua memiliki rasa manis. untuk manfaat sugar memiliki peran utama dalam memberikan energi instan kepada tubuh.
meskipun sering dikaitkan dengan makanan dan minuman manis, gula juga diperlukan sebagai sumber energi untuk otak dan otot.
sedangkan glukosa menjadi bentuk energi yang paling mudah diserap oleh tubuh, memainkan peran sentral dalam metabolisme.
ini adalah bahan bakar yang langsung digunakan oleh sel-sel tubuh untuk berbagai proses biologis, termasuk respirasi seluler.
baca juga:nobar film lafran di xxi bengkulu, penonton tembus 2 ribu orang 
baca juga:diduga banyak perumahan di kota bengkulu tidak dilengkapi fasum dan fasos
penting untuk diketahui mengkonsumsi sugar (gula) dan glukosa secara berlebihan dapat memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan.
seperti, obesitas, konsumsi gula berlebihan, terutama dalam bentuk sukrosa dan fruktosa yang sering ditemukan dalam makanan olahan dan minuman manis, dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
gula yang tidak digunakan sebagai energi akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
apabila penggunaan berlebihan gula juga dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana tubuh tidak lagi merespons insulin dengan baik untuk mengatur kadar gula darah.
hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2. pola makan tinggi gula juga dapat mengganggu metabolisme normal tubuh, termasuk kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
baca juga:kedalaman cuma 4 meter, alur pelabuhan pelindo bengkulu segera dikeruk
baca juga:sidang di mk, bang ken usulkan anggota dpd ri ditambah
gula yang terlalu banyak dalam makanan dan minuman juga dapat menyebabkan pembusukan gigi dan masalah kesehatan mulut lainnya.
bakteri dalam mulut menggunakan gula untuk menghasilkan asam yang merusak enamel gigi.
konsumsi berlebihan gula juga dapat meningkatkan risiko faktor risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
beberapa studi menunjukkan bahwa gula dapat menyebabkan efek kecanduan yang serupa dengan narkotika tertentu, menyebabkan keinginan yang kuat untuk konsumsi lebih banyak.
konsumsi gula yang tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, termasuk meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan kelelahan mental.
untuk mengurangi risiko dampak negatif yang disebabkan oleh konsumsi gula dan glukosa berlebihan, disarankan untuk memilih makanan dengan kadar gula alami yang rendah, seperti buah-buahan segar.
baca juga:koalisi pilwakot bengkulu 9 parpol pecah, benny-suprianto, dedy black-agi dan dani-suimi mencuat
baca juga: masih persoalan sertifikat, lelang mess pemkab lebong di bandung terhambat
berdasarkan organisasi kesehatan dunia (who) batas normal mengkonsumsi sugar (gula) dan glukosa bagi manusia bervariasi tergantung pada usia, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan metabolisme individu.
namun, terdapat panduan umum yang bisa dipertimbangkan untuk menjaga konsumsi gula dan glukosa dalam batas yang sehat, dengan mengkonsumsi gula tambahan tidak melebihi 10% dari total asupan energi harian.
idealnya, konsumsi ini sebaiknya dibatasi hingga 5% untuk manfaat kesehatan yang lebih besar.
gula yang terdapat secara alami dalam buah-buahan dan susu tidak termasuk dalam batasan ini karena biasanya tidak menyebabkan masalah kesehatan yang sama seperti gula tambahan dalam makanan olahan.
kemudian kadar normal glukosa dalam darah berada dalam rentang sekitar 70-100 mg/dl saat puasa. setelah makan, kadar glukosa dapat meningkat sementara, tetapi seharusnya kembali ke dalam rentang normal dalam waktu yang wajar.
baca juga:pusat jajanan kuliner taman santoso tetap terbengkalai
baca juga:frendi tewas diamuk massa, pernah terlibat kasus penggelapan mobil
mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras merah, dan sayuran, dapat membantu menjaga kadar glukosa darah tetap stabil dari pada mengonsumsi glukosa murni atau gula sederhana.
memahami batas normal untuk mengkonsumsi sugar (gula) dan glukosa membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan.
dengan mengadaptasi pola makan yang sehat, anda dapat mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan konsumsi gula berlebihan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 22 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan