Kenali 12 Manfaat Telur Puyuh bagi Kesehatan

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 21 Aug 2024 - 19:24

Rasanya yang lezat membuat telur puyuh digemari oleh semua kalangan.Telur puyuh ini sangat nikmat dikonsumsi--Rio Agustian

kenali 12 manfaat telur puyuh bagi kesehatan                            koranrb.id - rasanya yang lezat membuat telur puyuh digemari oleh semua kalangan.telur puyuh ini sangat nikmat dikonsumsi bersama bubur ayam ataupun menu angkringan lainnya.
tidak hanya itu, kandungan gizi yang terdapat di dalam telur puyuh juga sangat berlimpah.
berikut ini adalah manfaat dari telur puyuh.
1. menambah energi
di dalam sebuah telur puyuh mengandung sebanyak 15 kalori dan 1,2 g protein.
dengan mengonsumsi sekitar 3,5 butir telur puyuh tubuhmu akan mendapatkan asupan energi tambahan yang cukup.
baca juga:berikut cara ampuh mencegah dan mengatasi karat pada body mobil
baca juga:jangan kecewa! maarten paes gagal perkuat timnas lawan arab saudi, pssi beber alasannya
dengan tenaga yang cukup, kamu bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik dan tidak mudah lelah.
2. memperkuat daya tahan tubuh
sama seperti telur ayam dan penerbit, telur puyuh juga termasuk salah satu sumber protein hewani.
di dalam tubuh, protein berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
dengan imunitas tubuh yang kuat, tubuh akan lebih kebal terhadap infeksi virus dan juga bakteri, sehingga kamu tidak akan mudah sakit
3. mencukupi asupan nutrisi tubuh
berkat kandungan nutrisinya yang lengkap, mengonsumsi beberapa butir telur puyuh juga bisa membantu menutrisi tubuh.
baca juga:viral 'peringatan darurat' menggema di medsos, demokrasi indonesia dijegal
baca juga:maju pilkada seluma, erwin - jonaidi kembali terima dukungan tambahan , amankan perahu ppp
selain telur puyuh, kamu juga harus melengkapi nutrisi dari makanan sehat lainnya seperti sayur, daging, ikan, buah, ayam, tahu, tempe, susu dan biji-bijian lainnya.
4. meningkatkan kesehatan otak
telur puyuh mempunyai nutrisi yang baik untuk kesehatan otak yaitu asam folat, kolin dan juga lemak sehat.
tidak hanya itu, kandungan antioksidan yang terdapat di dalam telur puyuh juga mampu melindungi sel otak dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
dengan asupan nutrisi tersebut, fungsi otak akan terjaga sehingga kamu dapat lebih fokus dan konsentrasi mu tetap terjaga.
5. menguatkan tulang
manfaat puluh puluh yang selanjutnya adalah dapat menguatkan tulang.
manfaat tersebut berasal dari protein, vitamin d, kalsium, fosfor, magnesium dan kalium yang terkandung di dalamnya.
baca juga:fakta menarik tentang hewan tungau: penghuni mikroskopis yang jarang diketahui
baca juga:jelang pilkada, 13 pejabat bengkulu utara dimutasi ini daftarnya
untuk mengoptimalkan manfaat telur puyuh tersebut, kamu juga harus rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan tulang seperti susu, ikan, tahu tempe, keju dan kacang-kacangan.
6. menjaga kesehatan jantung
penelitian membuktikan bahwa lemak tidak jenuh ganda, antioksidan dan kalium yang terdapat di dalam telur puyuh bisa mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol supaya tetap normal.
tentu saja kedua hal tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
7. mencegah anemia
kandungan zat besi dan vitamin b12 dalam telur puyuh berperan sangat penting untuk mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh.
dengan manfaat tersebut, tubuh kita akan terhindar dari anemia dan kekurangan darah.
8. mengurangi berat badan
apabila kamu sedang berusaha mengurangi berat badan, kamu bisa menambahkan telur puyuh ke dalam menu harian
baca juga:tempo 6 bulan, 2,6 juta batang rokok ilegal masuk bengkulu, bea cukai : meningkat dari tahun lalu
baca juga:viral 'aku tidak bisa, yura
telur puyuh tergolong rendah kalori, namun mengandung protein dan lemak yang bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi keinginan mu untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
kandungan protein pada telur puyuh juga berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh akan lebih banyak membakar kalori dan lemak.
namun, agar dietmu bisa berhasil, kamu tidak bisa hanya mengandalkan telur puyuh, ya. 
kamu juga perlu rutin olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi yang jumlah kalorinya tidak terlalu tinggi, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, susu atau yoghurt rendah lemak, dan biji-bijian.
9. mempercepat proses penyembuhan luka
protein yang terdapat di dalam telur puyuh tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi dan meningkatkan daya tahan tubuh saja.
nutrisi makro tersebut juga bermanfaat untuk mendukung proses perbaikan sel dan jaringan tubuh, sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
baca juga:tips mencuci pakaian agar tidak bau apek, sudah tahu belum?
baca juga:tak hanya motor, ternyata pernah ada 5 jenis mobil bermesin 2 tak 
10. mendukung kesehatan mata
telur puyuh juga mengandung lutein, zeaxanthin dan selenium.
ketiga nutrisi tersebut dapat melindungi mata dari efek radikal bebas yang bisa menyebabkan gangguan mata seperti katarak dan juga degenerasi makula.
selain telur puyuh, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi sumber vitamin a seperti ikan, hati sapi, wartel dan sayuran hijau lainnya untuk menjaga kesehatan mata.
11. memelihara kesehatan kulit dan rambut
telur puyuh kaya akan lemak sehat, vitamin, protein dan mineral.
sejumlah nutrisi tersebut bisa menjaga kesehatan rambut dan kulit.
protein berperan penting dalam proses pembentukan rambut serta jaringan kulit.
oleh karena itu, dengan mengonsumsi telur puyuh, kesehatan kulit mu akan tetap terjaga dan tentunya tidak mudah rusak.
12. mendukung tumbuh kembang anak
kandungan gizi dalam telur puyuh cukup lengkap, sehingga sangat baik untuk mendukung tumbuh kembang anak.
telur puyuh bahkan dapat menjadi salah satu pilihan mpasi yang bisa diberikan untuk bayi pada saat ia sudah mencapai usia 6 bulan.
berkat kandungan protein dan lemak cukup tinggi, telur puyuh bahkan dapat mencegah stunting pada anak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 22 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan