Ini Bahaya Kesehatan Jika Keseringan Mager, Apa Saja Itu?

Reporter: Firmansyah |

Editor: Patris Muwardi |

Senin , 26 Aug 2024 - 13:38

NYANTAI: Menjadi aktivitas yang sering dilakukan--Pixabay

ini bahaya kesehatan jika keseringan mager, apa saja itu?                             koranrb.id – di era serba digital saat ini, gaya hidup yang lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer atau smartphone menjadi hal yang umum. meskipun kemajuan teknologi membawa banyak keuntungan, dampaknya terhadap kesehatan fisik sering kali terabaikan. 
kurangnya aktivitas fisik, atau sedentary lifestyle, dan juga sering disebut mager (malas gerak) dapat memiliki konsekuensi serius bagi tubuh anda. untuk itu koranrb.id akan membahas berbagai bahaya yang dapat ditimbulkan oleh kurang bergerak serta solusi yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan.
baca juga:5 kementerian atau lembaga nagera dengan anggaran terbesar tahun 2025
baca juga:ini 10 negara terkuat di dunia versi media amerika, nomor 10 paling mencengangkan 
kurangnya aktivitas fisik dapat secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung. aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. 
ketika anda tidak bergerak cukup, risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat (ldl) meningkat, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke.
kemudian juga, kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh. aktivitas fisik berperan penting dalam mengatur gula darah dan metabolisme lemak. tanpa olahraga, risiko diabetes tipe 2 meningkat karena tubuh menjadi kurang efisien dalam menggunakan insulin.
selain itu, metabolisme yang melambat dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang selanjutnya meningkatkan risiko berbagai penyakit terkait obesitas.
baca juga: buruan! ini dia daftar instansi semi peminat, masih ada yang 0 pelamar cpns 2024
baca juga:buntut pengusiran wartawan saat pelantikan dewan, pwi rejang lebong siapkan somasi
bergerak secara teratur penting untuk kesehatan tulang dan sendi. aktivitas fisik, terutama yang melibatkan beban seperti berjalan atau berlari, membantu menjaga kepadatan tulang dan kekuatan otot. 
kurangnya aktivitas dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang (osteoporosis) dan meningkatkan risiko patah tulang. selain itu, sendi yang jarang digunakan bisa menjadi kaku dan rentan terhadap cedera.
dengan kurang bergerak, anda juga bisa terkena ganguan kesehatan mental. aktivitas fisik terbukti dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. olahraga memicu pelepasan endorfin yang berfungsi sebagai mood enhancer. 
tanpa cukup bergerak, seseorang mungkin merasa lebih cemas atau depresi, dan gangguan mental ini dapat memperburuk kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan.
pergerakan tubuh membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik. 
aktivitas fisik memicu gerakan peristaltik dalam usus, yang membantu proses pencernaan dan mencegah sembelit. kurangnya gerakan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan perut. 
aktivitas fisik juga dapat berkontribusi pada keseimbangan mikrobiota usus yang sehat, penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
aktivitas fisik memiliki dampak positif pada kualitas tidur. olahraga membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
tanpa cukup bergerak, seseorang mungkin mengalami kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak. kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi energi, suasana hati, dan kemampuan kognitif.
bergerak secara teratur berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan konsentrasi. 
kurangnya gerakan dapat mempercepat penurunan kognitif dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer. olahraga membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel otak baru.
untuk mengatasi dampak negatif dari kurang bergerak memerlukan perubahan gaya hidup yang proaktif. buatlah jadwal rutin untuk berolahraga, bahkan kegiatan sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
pilih waktu yang cocok bagi anda, seperti pagi hari atau saat istirahat makan siang, dan jadikan itu sebagai kebiasaan.
carilah cara untuk menambah aktivitas fisik dalam rutinitas harian anda. misalnya, gunakan tangga alih-alih lift, parkir kendaraan lebih jauh dari tujuan, atau berdiri saat menelepon. 
baca juga:10 manfaat konsumsi sayur pahit, mau tahu? simak penjelasan berikut ini 
baca juga: wajib diterapkan! ini 4 pilar pernikahan yang kokoh dalam ajaran islam 
aktivitas sederhana ini dapat menambah jumlah gerakan yang anda lakukan sepanjang hari. pilih jenis olahraga yang anda nikmati agar lebih mudah untuk dipertahankan. apakah itu berlari, bersepeda, yoga, atau berenang, menemukan aktivitas yang anda sukai akan membuat anda lebih termotivasi untuk bergerak secara teratur.
aplikasi kebugaran dan perangkat pelacak aktivitas bisa membantu anda tetap pada jalur. aplikasi ini dapat memantau aktivitas fisik, memberikan panduan latihan, dan mendorong anda untuk mencapai tujuan kebugaran anda. 
bergabung dengan kelompok olahraga atau kelas kebugaran bisa membuat aktivitas fisik lebih menyenangkan dan sosial. dukungan dari kelompok dapat meningkatkan motivasi dan membuat olahraga menjadi bagian yang lebih menyenangkan dari rutinitas anda.
kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, termasuk risiko penyakit jantung, gangguan metabolisme, masalah tulang dan sendi, serta gangguan kesehatan mental dan pencernaan. 
namun, dengan membuat perubahan sederhana dan konsisten dalam gaya hidup, kita dapat mengurangi dampak negatif ini dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. mengintegrasikan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian anda bukan hanya tentang berolahraga, tetapi juga tentang membuat pilihan yang mendukung gaya hidup aktif dan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu Senin, 26 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan