Manfaat Tidur di Bawah Jam 22.00 WIB, Salah Satunya Untuk Kesehatan Jantung

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 27 Aug 2024 - 10:14

Dalam menjaga kesehatan tubuh salah satu yang paling penting dan harus jadi perhatian adalah jam tidur. Pola tidur sangat mempengaruhi kesehatan dan metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. --Pixabay

manfaat tidur di bawah jam 22.00 wib,  salah satunya untuk kesehatan jantung                             koranrb.id - dalam menjaga kesehatan tubuh salah satu yang paling penting dan harus jadi perhatian adalah jam tidur. pola tidur sangat mempengaruhi kesehatan dan metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. 
ketika jam tidur tidak teratur biasanya akan berimbas dengan kesehatan tubuh yang menurun. kurang tidur juga bisa memicu berbagai macam penyakit, makannya sangat tidak di sarangkan begadang jika memang bukan melakukan hal-hal penting. 
yang kerap di anjurkan adalah tidur di bawah jam 10 malam, pasalnya ini akan memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan dan metabolisme tubuh. 
jam tidur yang lebih awal memberikan dampak positif baik dari segi fisik maupun mental. berikut adalah beberapa manfaat utama tidur lebih awal:
baca juga:alokasi anggaran pilkada serentak tahun 2024 mencapai rp 37,52 triliun
baca juga:bnpb terima 100 formasi cpns 2024, ini link dan lokasi penempatan lengkap
1. peningkatan kualitas tidur
jika sebelum jam 10 tubuh sudah beristirahat atau tidur, maka seringkali ini dapat membantu dan mencapai kualitas tidur menjadi lebih baik. 
hal ini lantaran metabolisme tubuh berjalan dengan lancar tanpa harus bekerja lebih lama, sebab perlu diketahui bahwa tidur adalah waktu dimana seluruh sistem tubuh beristirahat dari aktivitasnya seharian. 
sehingga mampu berdampak besar terhadap pemulihan tubuh dan juga mental. ketika tidur lebih awal, cenderung akan mengikuti ritme ini dengan lebih baik, yang memudahkan kita mencapai tidur yang lebih dalam dan restoratif. 
2. kesehatan mental
pada saat tidur semua sistem tubuh akan beristirahat, yang paling besar dampaknya adalah untuk otak. 
tidur lebih awal dapat membuat otak beristirahat lebih awal sehingga membuatnya lebih segar ketika di pagi hari. hal ini juga bisa membuat, mood menjadi lebih bagus dan aktivitas menjadi lebih mudah dijalankan pagi harinya.
selain itu, tidur yang cukup memberi waktu bagi otak untuk memproses dan mengatur emosi dengan lebih baik.
3. meningkatkan konsentrasi
tidur lebih awal akan membuat otak beristirahat lebih maksimal, sehingga mampu meningkatkan konsentrasi. 
baca juga:diantar relawan dan partai pengusung, helmi-mian daftar perdana di kpu provinsi bengkulu
baca juga:suka traveling, jangan sia-siakan momen bahagiamu, berikut 10 rekomendasi kamera terbaik cocok untuk traveling
ini sangat bagus untuk seseorang yang pada siang harinya harus berfikir lebih keras, seperti halnya dengan pelajar pekerja kantoran dan lainnya. 
makannya bagi yang masih berstatus sebagai pelajar sangat tidak dianjurkan untuk begadang di malam harinya. hal ini tak lain agar proses belajar nya di siang hari tidak terganggu lantaran masih ada rasa kantuk yang membayangi. 
4. metabolisme yang lebih sehat
beberapa penelitian menunjukan bahwa tidur yang lebih awal bisa membuat orang bisa tidur lebih awal. 
tidur lebih awal bisa membuat tubuh mengontrol nafsu makan seperti leptin dan ghrelin. dengan tidur yang teratur, tubuh dapat mengatur metabolisme dengan lebih efisien, yang pada akhirnya membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko gangguan metabolik seperti diabetes tipe 2.
5. kesehatan jantung
tidur lebih awal ternyata juga mampu memberikan kesehatan untuk jantung. pasalnya, selama tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan pemulihan, termasuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
tidur yang cukup membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:warnanya tidak benar-benar biru! berikut 7 fakta unik monyet biru
baca juga: jokowi sebut penyampaian aspirasi publik soal pilkada sangat baik
pada intinya tidur di bawah jam 10 malam menawarkan berbagai manfaat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
dari peningkatan kualitas tidur hingga peningkatan kinerja kognitif dan kesehatan jantung, manfaatnya sangat beragam dan berdampak positif pada kesejahteraan sehari-hari.
mengadopsi kebiasaan tidur yang lebih awal dapat menjadi langkah penting menuju gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 14 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan