Ingin Jaga Kebugaran Tubuh Tapi Malas Berolahraga? Terapkan 11 Cara ini
Menjaga tubuh tetap bugar dan sehat tanpa berolahraga mungkin terdengar mustahil bagi sebagian orang, namun sebenarnya ada banyak cara untuk mencapai hal ini. --pixabay
Kesehatan usus yang baik berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus, sedangkan prebiotik adalah serat yang menjadi makanan bagi bakteri baik tersebut.
Bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kimchi, dan tempe, serta makanan yang kaya prebiotik seperti pisang, bawang putih, dan asparagus.
Dengan menjaga kesehatan usus, diktahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung pencernaan yang sehat.
7. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Rokok
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak organ tubuh, seperti hati dan jantung, serta meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera.
Sementara itu, merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker.
BACA JUGA:Tes Kesehatan 4 Bapaslon Bupati dan Wakil Bupati Mukomuko Rampung
BACA JUGA:Rumah Warga Pasar Melintang Dibobol, Total Kerugian Capai Rp30 Juta, Ini Kronologisnya
Dengan mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dan rokok, dapat mengurangi risiko penyakit dan menjaga tubuh tetap bugar.
8. Perhatikan Postur Tubuh
Postur yang buruk dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu, serta masalah kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan postur tubuh, terutama saat duduk atau berdiri dalam waktu lama.
Cobalah untuk duduk dengan punggung lurus, bahu rileks, dan kedua kaki menapak di lantai.
Saat berdiri, jaga agar berat badan merata pada kedua kaki dan hindari membungkuk.
- Tag
- Share
-
-
