Ingin Jaga Kebugaran Tubuh Tapi Malas Berolahraga? Terapkan 11 Cara ini
![](https://harianrakyatbengkulu.bacakoran.co/upload/f9a8ae465564d5f840217c9f1088d0f9.jpg)
Menjaga tubuh tetap bugar dan sehat tanpa berolahraga mungkin terdengar mustahil bagi sebagian orang, namun sebenarnya ada banyak cara untuk mencapai hal ini. --pixabay
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan, menurunkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.
Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
BACA JUGA:Mempunyai Banyak Kandungan Nutrisi, Inilah 9 Manfaat Jambu Biji
BACA JUGA:6 Kawasan Ini Ditinggal Penghuninya Hingga Jadi Kota Mati di Indonesia, Apa Saja?
4.Tetap Aktif Secara Fisik dalam Aktivitas Sehari-hari
Cobalah untuk lebih banyak bergerak dalam aktivitas sehari-hari, seperti berjalan kaki ke tempat kerja, menggunakan tangga daripada lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga.
Bahkan aktivitas kecil seperti berjalan-jalan singkat, berkebun, atau bermain dengan anak-anak bisa memberikan manfaat fisik.
Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan menjaga fleksibilitas tubuh tanpa memerlukan rutinitas olahraga yang formal.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, depresi, dan masalah kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik untuk menjaga tubuh tetap bugar.
BACA JUGA:Cara Menyusun Proposal Kegiatan yang Menarik, Dijamin Langsung Dlirik dan Disetujui
BACA JUGA:Berikut 10 Cara Mudah dan Efektif Mencegah Ular Masuk ke Rumah
6. Konsumsi Probiotik dan Prebiotik