Jangan Malas! Mandi Subuh Ternyata Baik untuk Kesehatan, Ini Sejumlah Manfaatnya

Reporter: M.Zulkarnain Wijaya |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 03 Sep 2024 - 10:46

Mandi subuh merupakan momen yang tepat untuk menyegarkan badan sebelum bersiap menghadapi rutinitas sehari hari.--pixabay

jangan malas! mandi subuh ternyata baik untuk kesehatan, ini sejumlah manfaatnya                            koranrb.id - mandi subuh merupakan momen yang tepat untuk menyegarkan badan sebelum bersiap menghadapi rutinitas sehari hari.
biasanya dilakukan antara pukul 04.00 wib hingga 06.00 wib pagi. mandi subuh telah lama dianggap sebagai kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental, ini sejumlah manfaatnya.
bagi sebagian orang, mandi pada waktu ini menjadi bagian dari rutinitas harian yang tak terpisahkan, terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan beribadah di pagi hari atau yang memulai aktivitas kerja lebih awal. 
di balik kebiasaan ini, ada berbagai manfaat yang dapat dirasakan baik secara langsung maupun jangka panjang, jadi jangan malas untuk mandi.
baca juga:6 penyakit tanaman jagung yang disebabkan oleh virus, apa saja?
baca juga:7 rekomendasi menu untuk bekal anak, simpel dan mengenyangkan
salah satu manfaat utama mandi subuh adalah kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
ketika air dingin menyentuh kulit, pembuluh darah akan mengalami kontraksi dan kemudian melebar ketika tubuh menghangat kembali. 
proses ini membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, mempercepat penyembuhan otot, serta meningkatkan fungsi organ tubuh secara keseluruhan.
mandi dengan air dingin di pagi hari juga diketahui dapat merangsang sistem imun. suhu air yang rendah dapat memicu tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit. 
penelitian menunjukkan bahwa paparan air dingin dapat meningkatkan jumlah sel t dan limfosit, yang keduanya penting untuk melawan virus dan bakteri.
baca juga:bisa dicontoh indonesia, ini kota paling indah dan tertata rapi di dunia, bukit turis betah lama-lama
baca juga:terus bertambah, total pendaftar cpns bengkulu tengah mencapai 1.900 peserta
hal ini menjelaskan mengapa orang yang rutin mandi subuh cenderung lebih jarang sakit dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
mandi subuh dengan air dingin memiliki manfaat luar biasa untuk kulit dan rambut. air dingin dapat membantu mengecilkan pori-pori dan mengurangi produksi minyak berlebih, yang dapat mencegah munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya. 
selain itu, mandi air dingin juga dapat menguatkan akar rambut dan mencegah kerontokan dengan memperbaiki sirkulasi darah di kulit kepala. hasilnya, kulit menjadi lebih cerah dan rambut terlihat lebih sehat dan berkilau.
banyak orang merasa lebih segar dan waspada setelah mandi subuh. sensasi dingin dari air dapat merangsang sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tingkat kewaspadaan dan energi tubuh. 
baca juga:10 jenis makanan yang bermanfaat untuk menurunkan kolestrol
baca juga:kinerja keuangan moncer, bsi cetak pertumbuhan laba 20,28 persen
hal ini sangat bermanfaat untuk memulai hari dengan semangat dan konsentrasi yang lebih baik. selain itu, mandi pagi juga dapat mengurangi rasa kantuk dan memperbaiki mood, menjadikan aktivitas pagi terasa lebih ringan dan menyenangkan.
mandi subuh dengan air dingin juga dapat berfungsi sebagai terapi alami untuk mengurangi stres dan gejala depresi.
air dingin dapat memicu produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. endorfin ini bekerja dengan cara meningkatkan mood dan memberikan perasaan positif pada diri seseorang. 
selain itu, mandi air dingin juga merangsang sistem saraf pusat yang dapat mengurangi gejala depresi dengan meningkatkan pelepasan neurotransmitter yang berperan dalam perasaan bahagia.
meskipun mandi subuh bukan metode utama untuk menurunkan berat badan, ada bukti bahwa paparan air dingin dapat merangsang pembakaran kalori.
baca juga:pilkada bengkulu selatan 2024, pertarungan petahana dan mantan bupati 
baca juga: kabur ke lahat, ayah dan anak jadi tsk penusukan pengunjung warung tuak jalan bangka kota bengkulu
air dingin memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu inti, yang berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori selama proses tersebut. 
selain itu, mandi dengan air dingin dapat mengaktifkan lemak cokelat, yaitu jenis lemak yang membakar energi untuk menghasilkan panas. aktivasi lemak cokelat ini dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang lebih baik.
mandi subuh dapat berpengaruh positif pada pola tidur. meskipun terasa kontras, mandi dengan air dingin di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang mengontrol siklus tidur dan bangun.
kebiasaan ini dapat membantu tubuh merasa lebih segar di pagi hari dan lebih lelah saat malam, sehingga mendukung kualitas tidur yang lebih baik. 
baca juga: nambang tanpa izin di tanah sendiri, warga curup timur terancam 5 tahun penjara, ini pasal yang menjeratnya
baca juga:minta bebas dan pemulihan nama, ini dasar pleidoi mantan ketua baznas bengkulu selatan perkara tipikor zis 
selain itu, kebiasaan mandi pagi juga dapat membantu mengatasi insomnia dengan cara menstimulasi perubahan suhu tubuh yang mendukung rasa kantuk di malam hari.
kebiasaan mandi subuh tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga mental, dengan membantu seseorang memulai hari dengan cara yang positif dan terstruktur.
kebiasaan ini bisa menjadi bagian dari rutinitas yang lebih luas, seperti berolahraga, meditasi, atau sarapan sehat. rutinitas pagi yang baik sering kali menjadi penentu kesuksesan dalam menjaga kebiasaan hidup sehat lainnya sepanjang hari.
mandi subuh, terutama dengan air dingin, bukanlah hal yang mudah bagi banyak orang. butuh disiplin dan tekad untuk membiasakan diri dengan rutinitas ini, terutama ketika suhu udara dingin. 
dengan menjalani kebiasaan ini, seseorang dapat mengembangkan mental yang kuat dan disiplin diri yang tinggi.
baca juga:pengambilan bansos di bri tak lagi ambil bantuan di kantor pos
baca juga:tingkatkan kenyamanan pengguna jalan, dinas pupr mukomuko tambal sulam di jantung kota mukomuko
keteguhan dalam menjalani sesuatu yang sulit dapat meningkatkan kepercayaan diri dan ketangguhan mental, yang bermanfaat dalam menghadapi tantangan lain dalam kehidupan.
kesimpulannya, mandi subuh bukan sekadar rutinitas harian, tetapi sebuah kebiasaan yang membawa berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental.
mulai dari meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem imun, hingga meredakan stres dan depresi, mandi di pagi hari memberikan dampak positif yang komprehensif bagi tubuh. 
selain manfaat kesehatan, kebiasaan mandi subuh juga mendukung pola hidup yang lebih disiplin dan terstruktur.
dengan berbagai keuntungan ini, tidak ada salahnya mencoba untuk mulai mandi subuh dan merasakan sendiri perbedaannya dalam kualitas hidup anda sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 3 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan