Berikut 10 Dampak Negatif yang Ditimbulkan Karena Keseringan Telat Makan

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 04 Sep 2024 - 11:30

WAKTU: Makan terkadang menjadin sesuatu yang terlupakan--Pixabay

4 Berat Badan Tidak Stabil

Telat makan sering kali menyebabkan metabolisme tubuh melambat. Tubuh akan berusaha menyimpan lebih banyak energi dalam bentuk lemak sebagai cadangan, yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

Di sisi lain, jika tubuh terus-menerus kekurangan asupan kalori, bisa juga terjadi penurunan berat badan yang tidak sehat.

5 Penurunan Konsentrasi dan Produktivitas

Otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi untuk berfungsi dengan baik.

Ketika anda telat makan, otak tidak mendapatkan pasokan energi yang cukup, yang dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, sulit fokus, dan akhirnya menurunkan produktivitas.

Kondisi ini juga dapat membuat anda merasa mudah lelah dan kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

6 Perubahan Mood

Telat makan juga bisa mempengaruhi suasana hati. Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, dan stres.

Beberapa orang mungkin merasa mudah marah atau lebih sensitif ketika mereka telat makan.

Perubahan mood ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang terjadi akibat kekurangan nutrisi penting.

7 Gangguan Tidur

Kebiasaan telat makan, terutama di malam hari, dapat mempengaruhi kualitas tidur. Makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan ketidaknyamanan, seperti rasa penuh atau kembung, yang mengganggu tidur.

berikut 10 dampak negatif yang ditimbulkan karena keseringan telat makan                            koranrb.id – memiliki rutinitas aktivitas kesibukan yang tinggi tidak jarang membuat seseorang lupa untuk menjalankan kewajiban makan.
sehingga telat makan menjadi kebiasaan yang sering kali diabaikan, yang ternyata dapat membawa dampak yang signifikan pada kesehatan tubuh.
berikut ada 10 dampak negatif dari telat makan yang perlu anda ketahui, karena dapat mengancam kesehatan jangka panjang.
1 menurunnya kadar gula darah
ketika anda melewatkan waktu makan, kadar gula darah cenderung menurun. ini karena tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama, dan ketika glukosa tidak tersedia, tubuh akan mulai memecah simpanan energi lainnya, seperti glikogen di hati.
baca juga:upaya digitalisasi, ini perbedaan e materai dan materai biasa
penurunan kadar gula darah dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan bahkan pingsan.
2 meningkatnya risiko maag
telat makan dapat meningkatkan produksi asam lambung. ketika lambung kosong, asam yang diproduksi tidak memiliki makanan untuk dicerna sehingga bisa merusak dinding lambung dan menyebabkan iritasi.
dalam jangka panjang, ini bisa memicu timbulnya maag atau memperparah kondisi maag yang sudah ada.
3 gangguan sistem pencernaan
lambung yang sering kosong dalam waktu lama dapat mengganggu fungsi pencernaan.
proses pencernaan menjadi tidak optimal, yang bisa menyebabkan masalah seperti perut kembung, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya.
selain itu, pola makan yang tidak teratur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh secara keseluruhan.
baca juga:kamu harus tahu, begini membaca karakter pria dari outfitnya
4 berat badan tidak stabil
telat makan sering kali menyebabkan metabolisme tubuh melambat. tubuh akan berusaha menyimpan lebih banyak energi dalam bentuk lemak sebagai cadangan, yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
di sisi lain, jika tubuh terus-menerus kekurangan asupan kalori, bisa juga terjadi penurunan berat badan yang tidak sehat.
5 penurunan konsentrasi dan produktivitas
otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi untuk berfungsi dengan baik.
ketika anda telat makan, otak tidak mendapatkan pasokan energi yang cukup, yang dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, sulit fokus, dan akhirnya menurunkan produktivitas.
kondisi ini juga dapat membuat anda merasa mudah lelah dan kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
baca juga:bikin nekat bolos sekolah, ini 12 bahaya game online bagi diri
6 perubahan mood
telat makan juga bisa mempengaruhi suasana hati. kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, dan stres.
beberapa orang mungkin merasa mudah marah atau lebih sensitif ketika mereka telat makan.
perubahan mood ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang terjadi akibat kekurangan nutrisi penting.
7 gangguan tidur
kebiasaan telat makan, terutama di malam hari, dapat mempengaruhi kualitas tidur. makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan ketidaknyamanan, seperti rasa penuh atau kembung, yang mengganggu tidur.
sebaliknya, melewatkan makan malam bisa membuat anda terbangun di tengah malam karena rasa lapar, yang juga mengganggu pola tidur.
baca juga:fakta negara islam terkecil di dunia, 100 persen penduduk muslim, ada aturan khusus bagi wisatawan 
8 penurunan imunitas tubuh
nutrisi yang diperoleh dari makanan sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
ketika anda sering telat makan, asupan nutrisi bisa tidak mencukupi, yang akhirnya melemahkan sistem kekebalan tubuh.
tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit, karena tidak memiliki cukup energi dan nutrisi untuk melawan patogen.
9 risiko terhadap kesehatan jantung
telat makan bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung. pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan fluktuasi kadar kolesterol dan tekanan darah, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
selain itu, stres yang diakibatkan oleh telat makan juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
10 gangguan metabolisme dan penyakit kronis
dalam jangka panjang, kebiasaan telat makan dapat menyebabkan gangguan metabolisme, seperti resistensi insulin, yang bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
baca juga:32 unit rtlh di lebong akan direnovasi bulan ini
selain itu, pola makan yang tidak teratur juga berhubungan dengan berbagai penyakit kronis lainnya, termasuk obesitas, hipertensi, dan sindrom metabolik.
telat makan bukanlah hal yang bisa dianggap remeh. dampak negatifnya dapat bervariasi dari gangguan ringan hingga risiko penyakit serius.
untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah masalah kesehatan di kemudian hari, penting untuk menjaga pola makan yang teratur dan seimbang.
memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup pada waktu yang tepat adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
dengan demikian, telat makan sebaiknya dihindari untuk mengurangi risiko ganguan kesehatan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 5 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan