8 Manfaat Bunga Teratai Untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Sumarlin |

Sabtu , 21 Sep 2024 - 14:31

TERATAI: Bunga teratai (Nelumbo nucifera) dikenal kaya akan manfaat untuk kesehatan.-foto: fiki/koranrb.id-

8 manfaat bunga teratai untuk kesehatan dan cara mengolahnya                            koranrb.id - bunga teratai (nelumbo nucifera) dikenal sebagai tanaman air yang tumbuh di danau, kolam, atau perairan tenang. selain memiliki makna spiritual di berbagai budaya, bunga teratai juga kaya akan manfaat untuk kesehatan. 
dari akar, batang, biji, hingga bunganya, serta setiap bagian dari teratai memiliki khasiat yang beragam untuk kesehatan. 
bunga teratai khususnya bagian seperti biji, daun, dan akar, memiliki berbagai manfaat kesehatan. 
bunga teratai memiliki beberapa kandungan seperti antioksidan, serat, vitamin dan mineral seperti vitamin c, vitamin a, dan potassium, yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
serta mengandung senyawa anti-inflamasi, dan sifat diuretik yang membantu mengeluarkan racun dan kelebihan cairan dari tubuh.
baca juga:ini tanda pria percaya diri dilihat dari body language 
baca juga:menilik lebih dekat lalat hijau dan penyakit yang bisa ditularkan, berikut 3 fakta unik lalat hijau
lalu, apa saja manfaat bunga teratai untuk kesehatan? 
berikut 8 manfaat bunga tertai serta cara mengolahnya yaitu :
1. menurunkan tekanan darah.
bunga teratai memiliki kandungan kalium yang tinggi yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah. 
kandungan kalium membantu untuk melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada dinding arteri. 
mengkonsumsi bunga tetarau secara teratur dapat membantu penderita hipertensi untuk menjaga keseimbangan tekanan darah mereka. 
untuk mengkonsumsi bunga tertai caranya yaitu rebus akar teratai dalam air hingga lunak, lalu tambahkan ke dalam sup atau salad.
mengonsumsi sup akar teratai secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah.
baca juga:begini cara mudah atasi baterai cepat tekor di ios 18 
baca juga:gak cuma wangi, sereh sang daun 'ajaib' juga bikin sehat! bisa mencegah penyakit jantung dan kanker 
2. meningkatkan kesehatan pencernaan
akar teratai kaya akan serat makanan yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. 
seratnya juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit pencernaan, seperti kanker usus besar. 
cara mengkonsumsinya yaitu dengan cara kukus akar teratai dan dijadikan sayuran tambahan pada masakan, atau diiris tipis dan digoreng sebagai camilan sehat. pastikan untuk mencucinya bersih sebelum diolah.
3. meningkatkan fungsi otak
bunga teratai mengandung senyawa aktif seperti fenolik yang berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif. 
senyawa ini membantu melindungi otak dari stres oksidatif yang bisa menyebabkan penurunan fungsi memori dan gangguan kognitif lainnya. 
baca juga:7 rekomendasi sepeda dalam negeri yang wajib kamu ketahui sebelum membeli 
baca juga:7 olahraga favorit gen z, salah satunya dapat meningkatkan mood, kamu suka yang mana?
untuk mendapatakan khasiatnya kamu dapat meminum teh bunga teratai yang dapat dibuat dengan merendam kelopak bunga teratai kering dalam air panas selama 5-10 menit. 
teh ini baik diminum di pagi hari untuk meningkatkan konsentrasi dan ketajaman pikiran.
4. dapat mengurangi peradangan
teratai mengandung senyawa anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. 
kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit radang kronis, seperti arthritis atau asma. kamu bisa campurkan biji teratai kering ke dalam sereal pagi atau salad. 
kamu juga bisa mengolah biji teratai menjadi tepung untuk menambah nutrisi dalam adonan kue.
5. meningkatkan kesehatan jantung
senyawa alkaloid dalam biji dan akar teratai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), sehingga menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. 
untuk mendapatkan khasiat dari akar teratai kamu bisa jadikan bunga teratai jadi bahan sup atau diiris tipis-tipis dan ditambahkan ke dalam tumisan sayur. 
kamu juga bisa merebusnya sebagai minuman herbal untuk kesehatan jantung.
6. dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres
bunga teratai sering digunakan dalam praktik meditasi dan pengobatan tradisional untuk menenangkan pikiran.
 
kandungan alami dalam bunga ini membantu menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh, yang berperan dalam mengurangi stres dan kecemasan. 
untuk mengelolanya kamu dapat membuat infus bunga teratai dengan merebus kelopak bunga teratai dalam air mendidih. minumlah di sore atau malam hari untuk efek relaksasi.
7. meningkatkan kualitas tidur
bunga teratai memiliki efek sedatif ringan yang dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. 
ini juga bermanfaat untuk mengatur siklus tidur bagi mereka yang sering mengalami gangguan tidur. 
dengan mengkonsumsi teh kelopak bunga teratai yang diminum sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk rileks dan tidur lebih nyenyak. tambahkan sedikit madu untuk rasa yang lebih nikmat.
8. meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
biji teratai kaya akan vitamin c, yang merupakan antioksidan kuat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
mengonsumsi biji teratai secara rutin dapat membantu melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan.
cara menggunakannya yaitu dengan biji teratai kering bisa digiling menjadi bubuk dan ditambahkan ke dalam smoothie atau jus buah. kamu juga bisa menggunakannya sebagai bahan tambahan pada sup.
sebelum menggunakan bunga teratai untuk kesehatan pastikan bagian bunga, akar, dan biji teratai dicuci bersih sebelum diolah.
karena tumbuh di air, teratai rentan terkontaminasi lumpur dan kotoran.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 20 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan