Ini Teknik Orang Jepang untuk Mengalahkan Kemalasan

Reporter: Arie Saputra Wijaya |

Editor: M. Rizki Amanda Lubis |

Minggu , 22 Sep 2024 - 11:49

TEKNIK JEPANG: Salah satu solusi yang dikenal efektif untuk mengatasi kemalasan berasal dari teknik Jepang yang disebut Kaizen. Foto: Pixabay--

2. Metode 1 Menit: Kaizen dalam Praktik Sehari-hari

Salah satu aplikasi praktis dari Kaizen adalah metode 1 menit, yang dikenal dengan nama "Kaizen kecil" atau "Kaizen satu menit."

Teknik ini sangat efektif untuk mengatasi kemalasan dan menanamkan kebiasaan baru.

Intinya, seseorang melakukan suatu aktivitas yang ingin dijadikan kebiasaan selama satu menit setiap hari, pada waktu yang sama.

Mengapa hanya satu menit? Karena ini dianggap waktu yang sangat singkat sehingga tidak ada alasan untuk menolak melakukannya.

Orang tidak akan merasa terbebani atau memerlukan motivasi besar untuk melakukan sesuatu selama satu menit.

Namun, dalam jangka panjang, tindakan satu menit ini menjadi kebiasaan yang melekat, dan seseorang dapat secara bertahap meningkatkan durasinya.

Contohnya, jika Anda malas membaca buku, mulailah dengan membaca satu halaman atau bahkan satu paragraf setiap hari selama satu menit.

Perlahan-lahan, Anda akan merasakan bahwa kebiasaan tersebut semakin mudah dilakukan, dan pada akhirnya, Anda akan terbiasa membaca lebih banyak.

3. Pomodoro: Teknik Manajemen Waktu Efektif

Selain Kaizen, Jepang juga mengenal teknik manajemen waktu yang bisa membantu mengatasi kemalasan, yaitu Pomodoro.

ini teknik orang jepang untuk mengalahkan kemalasan                            koranrb.id - kemalasan sering kali menjadi hambatan terbesar dalam mencapai tujuan, terutama dalam kehidupan modern yang penuh dengan distraksi. 
salah satu solusi yang dikenal efektif untuk mengatasi kemalasan berasal dari teknik jepang yang disebut kaizen, yang secara harfiah berarti "perbaikan terus-menerus." 
teknik ini tidak hanya digunakan dalam bisnis, tetapi juga dapat diaplikasikan dalam kehidupan pribadi untuk meningkatkan produktivitas dan mengatasi kebiasaan buruk, termasuk kemalasan.
1. kaizen: perbaikan kecil yang konsisten
baca juga:jangan sampai basi, perhatikan hal ini jika tidak ingin susu bayi basi di suhu ruangan
baca juga:mencegah mabuk dalam perjalanan, ini 10 tips sederhana yang bisa dilakukan
kaizen didasarkan pada prinsip bahwa perubahan besar dapat dimulai dari langkah-langkah kecil yang dilakukan secara konsisten.
teknik ini menekankan pada perbaikan berkelanjutan, di mana seseorang melakukan sedikit demi sedikit tindakan yang membawa mereka lebih dekat pada tujuan mereka. 
dalam konteks mengalahkan kemalasan, pendekatan ini menghilangkan tekanan untuk melakukan perubahan besar dalam satu waktu, yang sering kali menjadi alasan mengapa banyak orang gagal.
sebagai contoh, jika seseorang merasa malas berolahraga, kaizen menyarankan untuk memulai dengan hal kecil, seperti berdiri selama satu menit, atau melakukan satu peregangan setiap hari. 
baca juga:mengenal vanili! salah satu tanaman paling mahal di dunia
baca juga:berikut 10 cara mendeteksi gangguan mata sejak dini, perhatikan sebelum menyesal 
kebiasaan ini kemudian diperluas secara bertahap. 
dengan cara ini, seseorang tidak akan merasa kewalahan atau gagal, melainkan didorong oleh keberhasilan kecil yang mereka raih setiap hari.
2. metode 1 menit: kaizen dalam praktik sehari-hari
salah satu aplikasi praktis dari kaizen adalah metode 1 menit, yang dikenal dengan nama "kaizen kecil" atau "kaizen satu menit." 
teknik ini sangat efektif untuk mengatasi kemalasan dan menanamkan kebiasaan baru. 
intinya, seseorang melakukan suatu aktivitas yang ingin dijadikan kebiasaan selama satu menit setiap hari, pada waktu yang sama.
baca juga:8 manfaat bunga teratai untuk kesehatan dan cara mengolahnya
baca juga:10 khasiat sayur kecipir, bikin wajah kamu awet muda dan kulit glowing abis!
mengapa hanya satu menit? karena ini dianggap waktu yang sangat singkat sehingga tidak ada alasan untuk menolak melakukannya. 
orang tidak akan merasa terbebani atau memerlukan motivasi besar untuk melakukan sesuatu selama satu menit.
namun, dalam jangka panjang, tindakan satu menit ini menjadi kebiasaan yang melekat, dan seseorang dapat secara bertahap meningkatkan durasinya.
contohnya, jika anda malas membaca buku, mulailah dengan membaca satu halaman atau bahkan satu paragraf setiap hari selama satu menit.
perlahan-lahan, anda akan merasakan bahwa kebiasaan tersebut semakin mudah dilakukan, dan pada akhirnya, anda akan terbiasa membaca lebih banyak.
baca juga:6 jurus ninja jepang anti malas, dijamin setelah ini kamu bisa jadi lebih produktif!
baca juga:7 sayuran yang baik untuk mpasi si kecil 
3. pomodoro: teknik manajemen waktu efektif
selain kaizen, jepang juga mengenal teknik manajemen waktu yang bisa membantu mengatasi kemalasan, yaitu pomodoro. 
meskipun teknik ini tidak sepenuhnya berasal dari jepang, namun sering diadaptasi oleh masyarakat jepang yang terkenal dengan etos kerjanya. 
teknik ini melibatkan bekerja selama 25 menit, diikuti dengan istirahat singkat selama 5 menit. 
siklus ini diulang beberapa kali, kemudian diikuti dengan istirahat yang lebih lama setelah beberapa sesi.
baca juga:6 jurus ninja jepang anti malas, dijamin setelah ini kamu bisa jadi lebih produktif!
baca juga:7 sayuran yang baik untuk mpasi si kecil 
pomodoro membantu mengalahkan kemalasan dengan memecah tugas besar menjadi potongan kecil yang dapat diatur. 
hal ini sangat membantu karena salah satu alasan seseorang menjadi malas adalah perasaan kewalahan oleh besarnya tugas. 
dengan memecah tugas menjadi sesi-sesi singkat, tugas besar tampak lebih mudah dan dapat dikelola.
4. ikigai: menemukan alasan untuk bangun setiap pagi
teknik lain yang bisa membantu mengatasi kemalasan adalah konsep jepang yang dikenal sebagai ikigai, yang secara harfiah berarti "alasan untuk hidup" atau "alasan untuk bangun di pagi hari." 
ikigai adalah kombinasi dari apa yang anda sukai, apa yang anda kuasai, apa yang dibutuhkan dunia, dan apa yang dapat menghasilkan pendapatan bagi anda.
baca juga:7 sayuran yang baik untuk mpasi si kecil
baca juga:berikut 10 cara mendeteksi gangguan mata sejak dini, perhatikan sebelum menyesal 
seseorang yang telah menemukan ikigai mereka akan lebih termotivasi untuk bergerak dan mencapai sesuatu setiap hari karena mereka bekerja untuk sesuatu yang benar-benar bermakna bagi mereka. 
jika anda merasa malas atau tidak termotivasi, mungkin anda belum menemukan ikigai anda. 
carilah aktivitas atau tujuan yang memberi makna lebih dalam hidup anda, dan anda akan merasa lebih terdorong untuk melakukan pekerjaan atau aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat.
5. membuat kebiasaan dengan “shokunin spirit”
jepang memiliki filosofi kerja yang disebut shokunin spirit, yang berarti semangat untuk menjadi ahli dalam suatu pekerjaan, apa pun pekerjaannya. 
shokunin spirit mengajarkan pentingnya berfokus pada kualitas dan keunggulan dalam setiap tindakan, sekecil apa pun itu. 
orang jepang dengan shokunin spirit merasa bertanggung jawab penuh terhadap hasil pekerjaan mereka, dan selalu berusaha untuk terus meningkatkan keterampilan mereka.
dalam menghadapi kemalasan, shokunin spirit dapat membantu seseorang untuk terus fokus pada tugas yang dihadapi dan melakukannya dengan penuh dedikasi. 
dengan memahami bahwa pekerjaan yang dilakukan, sekecil apa pun, adalah refleksi dari diri sendiri, seseorang akan merasa lebih terdorong untuk menyelesaikan tugas-tugas tersebut dengan baik.
6. menjaga keseimbangan hidup dengan “kanso” dan “mottainai”
selain itu, jepang juga mengenal konsep kanso dan mottainai yang membantu seseorang mengalahkan kemalasan dengan menjaga keseimbangan hidup. 
kanso adalah filosofi hidup sederhana dan minimalis, yang mengajarkan bahwa hidup yang rapi, teratur, dan tidak berlebihan akan membantu seseorang merasa lebih damai dan fokus.
dengan mengurangi beban pikiran dan distraksi, seseorang dapat lebih mudah mengatasi kemalasan.
baca juga:jangan sampai basi, perhatikan hal ini jika tidak ingin susu bayi basi di suhu ruangan
baca juga:berikut 10 cara mendeteksi gangguan mata sejak dini, perhatikan sebelum menyesal 
sementara itu, mottainai adalah konsep yang mengajarkan rasa syukur dan tidak membuang-buang sesuatu, termasuk waktu dan peluang. 
dengan menyadari bahwa setiap menit yang berlalu adalah berharga, seseorang akan lebih termotivasi untuk menggunakan waktu mereka secara produktif daripada bermalas-malasan.
teknik jepang untuk mengalahkan kemalasan menawarkan pendekatan yang sederhana namun efektif.
dengan menerapkan prinsip kaizen, metode 1 menit, pomodoro, menemukan ikigai, menjaga semangat shokunin spirit, serta hidup sesuai dengan filosofi kanso dan mottainai, kita dapat membangun kebiasaan yang produktif dan meninggalkan kemalasan di belakang.
yang terpenting, kunci untuk mengalahkan kemalasan adalah memulai dengan langkah kecil, konsisten, dan memiliki makna dalam setiap tindakan kita.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 20 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan