Rutin Push Up di Pagi Hari, Rasakan 9 Manfaat Ini

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 12 Oct 2024 - 18:16

Push up adalah salah satu latihan paling sederhana namun efektif yang bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. --Pixabay

rutin push up di pagi hari, rasakan 9 manfaat ini                            koranrb.id - push up adalah salah satu latihan paling sederhana namun efektif yang bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. 
latihan ini tidak membutuhkan peralatan khusus, hanya mengandalkan berat tubuh sendiri untuk melatih otot-otot utama di tubuh bagian atas, terutama otot dada, bahu, dan lengan. 
salah satu waktu terbaik untuk melakukan push up adalah di pagi hari, karena dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. 
berikut ini adalah 9 manfaat yang bisa kamu rasakan dari rutin melakukan push up di pagi hari.
baca juga:wow! berikut 5 burung penerbang tertinggi di dunia, setinggi pesawat 
1. meningkatkan kekuatan otot.
push up melibatkan banyak otot, terutama pada tubuh bagian atas seperti otot dada, bahu, trisep, serta otot inti yang meliputi otot perut dan punggung bawah. 
melakukan push up secara rutin setiap pagi akan membantu memperkuat otot-otot ini. 
semakin sering otot-otot tersebut digunakan dan dilatih, semakin kuat dan tahan lama mereka. 
hal ini akan memudahkan kamu dalam menjalani aktivitas sehari-hari yang melibatkan kekuatan tubuh bagian atas, seperti mengangkat barang atau aktivitas fisik lainnya.
2. meningkatkan postur tubuh.
postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan push up adalah latihan yang dapat membantu memperbaikinya. 
baca juga:9 trik jitu mengontrol orang lain, bisa kamu coba salah satunya 
saat melakukan push up, otot-otot punggung dan bahu bekerja keras untuk menjaga tubuh tetap lurus dan seimbang. 
ini membantu memperbaiki postur tubuh, terutama bagi mereka yang sering duduk lama di depan komputer atau gadget. 
melakukan push up di pagi hari secara teratur akan membantu kamu untuk tetap tegak sepanjang hari.
3. meningkatkan metabolisme
salah satu keuntungan utama berolahraga di pagi hari, termasuk push up, adalah peningkatan metabolisme. 
baca juga:ini aturan dan jadwal terbaru skd cpns 2024 dari bkn, jangan sampai terlewatkan!
latihan fisik di pagi hari memicu tubuh untuk membakar kalori lebih cepat dan efisien sepanjang hari. 
saat kamu melakukan push up, detak jantung meningkat dan tubuh bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh otot yang sedang digunakan. 
ini mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, sehingga membantu dalam menjaga berat badan ideal atau bahkan menurunkan berat badan jika digabungkan dengan pola makan yang sehat.
4. memperbaiki suasana hati.
latihan fisik, termasuk push up, merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia. 
dengan melakukan push up di pagi hari, kamu akan merasakan peningkatan suasana hati yang positif dan lebih siap untuk menghadapi tantangan hari itu. 
5. meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
push up tidak hanya melatih otot, tetapi juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. 
baca juga: mengenal tradisi sekujang, tradisi asal seluma yang digelar setiap 1 syawal, bikin anak-anak takut
saat kamu melakukan push up, tubuh harus tetap stabil agar tidak goyah. ini membutuhkan koordinasi antara berbagai otot, termasuk otot inti. 
dengan rutin melakukan push up di pagi hari, keseimbangan tubuh akan meningkat, dan ini akan sangat berguna dalam berbagai aktivitas harian, seperti berjalan atau berlari.
6. menguatkan otot inti.
otot inti (core) sangat penting untuk stabilitas dan keseimbangan tubuh. otot ini mencakup otot perut, punggung bawah, dan panggul. 
push up adalah salah satu latihan terbaik untuk memperkuat otot inti karena saat melakukan gerakan ini, tubuh harus tetap lurus dari kepala hingga tumit. 
otot-otot inti bekerja keras untuk menjaga tubuh tetap stabil selama push up, sehingga semakin sering kamu melakukan push up, otot inti akan semakin kuat.
7. meningkatkan kesehatan jantung.
push up adalah latihan kardiovaskular yang efektif karena meningkatkan detak jantung selama latihan. 
baca juga:kisah abu nawas : kucing ditikusi, nasehat untuk bertindak dan berbuat dengan lebih berhati-hati
dengan melakukan push up secara rutin di pagi hari, kamu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. 
jantung akan memompa darah lebih efisien, dan ini membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, serangan jantung, dan stroke.
8. meningkatkan fleksibilitas.
selain memperkuat otot, push up juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada otot-otot punggung dan kaki. 
saat kamu melakukan push up, gerakan tubuh ke atas dan ke bawah secara perlahan akan meregangkan otot dan sendi. 
9. membangun kebiasaan hidup sehat.
melakukan push up di pagi hari adalah salah satu cara untuk membangun kebiasaan hidup sehat. 
dengan memulai hari dengan aktivitas fisik yang bermanfaat, kamu secara tidak langsung memicu kebiasaan positif lainnya, seperti makan sarapan yang sehat, menjaga pola makan sepanjang hari, dan tidur yang cukup di malam hari. 
latihan pagi ini juga bisa menjadi awal yang baik untuk memulai rutinitas olahraga yang lebih teratur, sehingga kesehatan dan kebugaran tubuh bisa terus terjaga.
rutin melakukan push up di pagi hari bisa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh dan pikiran.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Minggu 13 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan