10 Faktor ini yang Menyebabkan Perut Buncit, Simak Penjelasannya

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 23 Oct 2024 - 12:22

Perut buncit sering kali menjadi masalah yang tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga berisiko bagi kesehatan--Pixabay

10 faktor ini yang menyebabkan perut buncit, simak penjelasannya                            koranrb.id - perut buncit sering kali menjadi masalah yang tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga berisiko bagi kesehatan. 
banyak orang yang ingin menurunkan lemak di perut karena alasan estetika, namun penting juga untuk diingat bahwa penumpukan lemak di perut berhubungan dengan berbagai kondisi kesehatan yang serius, seperti diabetes, penyakit jantung, dan sindrom metabolik. 
disini koranrb.id akan membahas kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari menyebabkan perut menjadi buncit, serta bagaimana cara mencegah dan mengatasinya.
1. kebiasaan makan berlebihan
ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh, sisa kalori tersebut disimpan sebagai lemak, terutama di area perut. 
makan berlebihan sering kali terjadi karena kita tidak sadar seberapa banyak yang kita makan, terutama saat mengonsumsi makanan olahan yang tinggi kalori.
makanan cepat saji, cemilan manis, dan minuman bersoda mengandung kalori yang sangat tinggi namun rendah nutrisi. 
baca juga:5 penyebab perut buncit dan 9 cara diet cepat dan sehat, silakan dicoba 
solusi dari kebiasaan ini adalah memperhatikan porsi makan, memilih makanan yang lebih sehat, dan sebisa mungkin memasak sendiri makanan di rumah untuk mengontrol bahan dan kandungan nutrisinya.
2. kurang aktivitas fisik
banyak orang yang bekerja di kantor atau di depan komputer cenderung duduk dalam waktu lama, yang berarti tubuh tidak membakar banyak kalori. 
ketika asupan kalori tetap tinggi, sementara aktivitas fisik rendah, lemak akan menumpuk di berbagai bagian tubuh, termasuk perut.
untuk mencegah dan mengatasi perut buncit akibat kurangnya aktivitas fisik, sangat penting untuk mulai berolahraga secara teratur. 
3. kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol
minuman beralkohol, terutama bir, sering kali menjadi faktor penyebab perut buncit yang tidak disadari banyak orang. 
alkohol mengandung kalori yang sangat tinggi dan sering disebut sebagai kalori kosong karena tidak memberikan nutrisi penting bagi tubuh. 
selain itu, minuman beralkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan, terutama terhadap makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau camilan asin.
baca juga:3 mitos penyebab perut buncit yang tak perlu kalian percaya
memilih minuman rendah kalori, seperti air putih atau teh tanpa gula, akan jauh lebih baik untuk kesehatan tubuh dan mencegah perut buncit.
4. kebiasaan makan di malam hari
banyak orang yang merasa lapar di malam hari atau memiliki kebiasaan ngemil sebelum tidur. 
kebiasaan ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut, terutama jika yang dikonsumsi adalah makanan tinggi kalori seperti keripik, cokelat, atau es krim.
makan di malam hari bisa memperlambat metabolisme tubuh karena aktivitas fisik biasanya berkurang di malam hari, sehingga tubuh lebih sulit membakar kalori.
untuk mencegah penumpukan lemak di perut akibat makan di malam hari, cobalah mengatur pola makan agar makan malam dilakukan beberapa jam sebelum tidur. 
5. stres yang berlebihan
stres yang berlebihan juga bisa menyebabkan perut buncit. 
ketika kita stres, tubuh melepaskan hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. kortisol dapat meningkatkan nafsu makan dan memicu penyimpanan lemak di perut. 
ini karena kortisol mendorong tubuh untuk menyimpan energi sebagai lemak, terutama di area perut, sebagai cadangan energi untuk mengatasi stres.
baca juga:6 manfaat cuka apel, banyak yang belum tahu, ternyata cuka apel bisa atasi perut buncit 
untuk mengurangi risiko perut buncit akibat stres, penting untuk belajar mengelola stres dengan cara yang sehat. 
6. kurang tidur
kebiasaan kurang tidur ternyata juga bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut. kurang tidur memengaruhi produksi hormon-hormon dalam tubuh yang berperan dalam pengaturan nafsu makan dan metabolisme.
hormon ghrelin yang memicu rasa lapar akan meningkat, sementara hormon leptin yang memberi sinyal kenyang menurun. 
akibatnya, kita cenderung makan lebih banyak dan memilih makanan yang kurang sehat.
7. konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan
makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan makanan ringan manis, dapat berkontribusi besar terhadap penumpukan lemak di perut. 
makanan-makanan ini menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang drastis, yang dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk ngemil lebih banyak lagi.
8. mengonsumsi minuman bersoda dan manis
minuman bersoda dan manis seperti jus buah kemasan, teh manis, atau minuman berenergi mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi. 
bahkan, banyak orang yang tidak menyadari seberapa banyak kalori yang terkandung dalam minuman ini karena minuman manis tidak membuat kenyang seperti makanan padat. 
minuman manis ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat, terutama di area perut.
9. faktor genetik
meskipun faktor gaya hidup berperan besar dalam penumpukan lemak di perut, faktor genetik juga bisa mempengaruhi di mana tubuh menyimpan lemak. 
baca juga:15 cara mengatasi perut buncit dan pemicunya, paling membahayakan kangker lambung!
beberapa orang lebih cenderung menyimpan lemak di perut karena faktor keturunan. namun, ini bukan berarti tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. 
dengan menjaga pola makan yang sehat dan rutin berolahraga, risiko penumpukan lemak perut masih bisa dikendalikan.
10. usia dan perubahan hormon
seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh secara alami melambat, yang berarti tubuh membakar kalori lebih sedikit daripada saat masih muda. 
selain itu, perubahan hormon, terutama pada wanita setelah menopause, dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. pada pria, penurunan kadar testosteron juga dapat menyebabkan peningkatan lemak di perut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan