Bermanfaat Untuk Ibu Hamil, Inilah Sederet Fakta Oyong

Reporter: Rio Agustian |

Editor: Fazlul Rahman |

Minggu , 27 Oct 2024 - 17:29

Menurut catatan US Department of Agriculture (USDA), 100 gram oyong mengandung 453 miligran kalium--Rio Agustian

bermanfaat untuk ibu hamil, inilah sederet fakta oyong                             koranrb.id - menurut catatan us department of agriculture (usda), 100 gram oyong mengandung 453 miligran kalium.selain itu, oyong juga mengandung serat, vitamin a, b, c dan juga mineral seperti zat besi, fosfor serta magnesium.
sayuran tersebut juga memiliki kandungan protein, karbohidrat dan juga lemak.
berkat adanya kandungan gizi tersebut, manfaat untuk ibu hamil adalah sebagai berikut
1. menjaga daya tahan tubuh
sebuah studi menjelaskan bahwa mengkonsumsi sayur oyong secara rutin dapat membantu menstabilkan serta sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil.
selain itu, mengonsumsinya juga akan membantu pertumbuhan dan perkembangan janin di kandungannya.
baca juga:punya suara khas! berikut 5 fakta unik burung piping plove
baca juga:5 shio yang bikin beruntung minggu ini, apakah kamu termasuk diantaranya 
2. mengatasi sembelit
kandungan serat yang terdapat pada sayur oyong dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan selama kehamilannya.
tidak hanya mencegah saja, senyawa pada sayur oyong juga mampu mengatasi masalah sembelit atau konstipasi.
3. menurunkan risiko anemia
zat besi yang terkandung dalam sayur oyong dapat membantu tubuh mengoptimalkan pembentukan sel darah merah, sehingga bisa ikut menurunkan resiko anemia atau penyakit kurang darah.
4. kaya antioksidan
salah satu manfaat sayur oyong untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan antioksidan yang terkandung di dalamnya.
selain itu, sayur oyong juga dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung karena antioksidan flavonoid yang dapat berfungsi sebagai antiradang alami.
baca juga:ini alasan mengapa gen z lebih suka nongkrong di coffee shop
baca juga:xpander ringsek berat, tabrak pohon di pantai panjang 
5. mengurangi keluhan nyeri sendi
beragam keluhan nyeri sendi dapat diantisipasi dengan mengonsumsi antiradang secara berkala.
untungnya, kamu dapat memenuhi kebutuhan zat antiradang dengan harga terjangkau hanya dengan mengkonsumsi sayur oyong.
6. meredakan kram dan nyeri otot
ibu hamil paling sering mengalami kram dan juga nyeri otot, apalagi kalau ukuran janin semakin membesar.
nah, oyong dapat menjadi salah satu solusi dari masalah tersebut karena berkat kandungan kalium di dalamnya.
7. menurunkan risiko tekanan darah tinggi
kalium yang tinggi pada sayur oyong juga dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
berikut manfaat untuk ibu hamil yang satu ini, risiko pre-eclampsia dapat diminimalkan.
baca juga:wow! berikut 5 fakta unik cacing tanah yang jarang diketahui
baca juga:sering disebut ikan pemalas karena jarang bergerak, ini 5 fakta ikan betutu
aturan konsumsi oyong untuk ibu hamil
selain itu, tidak ada bukti penelitian yang menyebutkan bahwa sayura tersebut berbahaya bagi ibu hamil.
meskipun demikian, ibu hamil tetap tidak dianjurkan mengonsumsi secara berlebihan. 
pastinya, dapat disesuaikan dengan ibu atau konsumsi secukupnya.
tetap diimbangi dengan makanan yang lain agar mebutuhan gizi ibu hamil tetap terpenuhi.
apabila bosan dengan sayur oyong, kamu bisa mengolahnya menjadi tumisan.
namun, tetap ingat untuk menggunakan minyak seminimal mungkin, agar manfaat sayuran tersebut tidak hilang.
apakah kamu tertarik dengan manfaat untuk ibu hamil? tidak ada salahnya untuk memulai mengonsumsi nya secara rutin dan teratur, sambil dikombinasikan dengan penerapan pola hidup sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 29 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan