Awas Ini Bahaya Teleponan Hingga Tertidur yang Akan Menimpa Dirimu

Reporter: Firmansyah |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 12 Nov 2024 - 13:15

Teleponan hingga tertidur atau sleep call menjadi tranding yang menyenangkan dikalangan orang-orang yang memiliki hubungan special jarak jauh mungkin teras.--pixabay

awas ini bahaya teleponan hingga tertidur yang akan menimpa dirimu                            koranrb.id – teleponan hingga tertidur atau sleep call menjadi tranding yang menyenangkan dikalangan orang-orang yang memiliki hubungan special jarak jauh mungkin teras.
sehingga berharap bisa merasakan sedikit mengobati rasa rindu. namun, ternyata kebiasaan ini memiliki dampak negatif yang tidak bisa diabaikan terhadap kesehatan fisik, mental, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
maka dari itu sebaiknya mulai mengurangi kebiasaan ini dan mencoba mematikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk memastikan tidur yang lebih berkualitas.
berikut dampak negatif melakukan sleep call terhadap kesehatan fisik dan mental.
baca juga:cecak terbang! berikut 5 fakta unik cekibar, bisa meluncur sejauh 8 meter
baca juga:kevin diks resmi main lawan jepang, gantikan posisi asnawi? cek prediksi line up timnas
1 mengganggu kualitas tidur
tidur sambil menelepon sering kali menyebabkan kualitas tidur yang buruk. berbicara sambil berbaring cenderung membuat seseorang sulit tertidur nyenyak karena pikiran tetap aktif, terutama jika topik percakapan cukup menguras emosi atau energi mental.
otak akan tetap terjaga karena merasa harus siap merespons lawan bicara, membuat tubuh sulit mencapai fase tidur mendalam yang penting untuk pemulihan energi dan fungsi otak.
2 meningkatkan risiko insomnia
insomnia adalah gangguan tidur di mana seseorang kesulitan untuk tertidur atau sering terbangun di malam hari. ketika anda sering tidur sambil menelepon, otak menjadi terbiasa berada dalam kondisi aktif sebelum tidur, yang lama kelamaan dapat mengakibatkan kesulitan tidur atau insomnia.
hal ini diperburuk jika kita terus menerus menggunakan ponsel di atas tempat tidur, yang dapat menciptakan asosiasi negatif antara tempat tidur dan waktu tidur.
baca juga:punya cakar tajam! berikut 6 fakta unik biawak sungai nil, perenang dan pemanjat andal
baca juga:setop pembangunan siring, pjs bupati pimpin rapat tertutup dengan bos pt agricinal, warga diperiksa badan
3 paparan cahaya biru dari layar ponsel
layar ponsel memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
cahaya biru ini menipu otak kita untuk berpikir bahwa masih siang hari, sehingga menghambat proses alami tubuh untuk bersiap tidur.
paparan cahaya biru secara rutin sebelum tidur juga meningkatkan risiko gangguan tidur lainnya, seperti mengurangi waktu tidur rem, fase penting dalam siklus tidur.
4 menyebabkan kelelahan mental dan emosional
berbicara di telepon sebelum tidur, terutama jika topik yang dibahas berat atau menyangkut emosi, dapat menyebabkan kelelahan mental dan emosional.
sebagai contoh, percakapan yang menyentuh masalah pribadi atau pekerjaan bisa memicu stres atau kecemasan yang membuat pikiran sulit tenang. alhasil, meskipun tertidur, otak tidak benar-benar beristirahat karena dipenuhi oleh berbagai pikiran.
baca juga:kurangi makanan jenis ini, dapat timbulkan penyakit ginjal jika berlebihan
baca juga:mempunyai suara terkeras di bumi dan dapat membunuh targetnya, inilah 7 fakta paus terbesar di dunia 
5 meningkatkan risiko sakit kepala dan ketegangan leher
menggunakan ponsel dalam waktu lama, apalagi sambil berbaring, dapat menyebabkan sakit kepala dan ketegangan leher.
kebanyakan orang tidak menyadari bahwa posisi tubuh saat menelepon sambil berbaring cenderung buruk.
leher yang tidak didukung dengan baik serta posisi kepala yang miring atau menekan bisa memicu sakit kepala dan rasa pegal pada leher atau bahu.
6 mengganggu konsentrasi di keesokan harinya
kurangnya tidur berkualitas karena menelepon sebelum tidur dapat berdampak pada kemampuan konsentrasi anda keesokan harinya.
kelelahan akibat kurang tidur sering kali menyebabkan kesulitan fokus, kurangnya kewaspadaan, serta memperlambat respons anda terhadap situasi sekitar.
dampak ini terutama dirasakan saat beraktivitas yang memerlukan konsentrasi tinggi, seperti bekerja, belajar, atau mengemudi.
baca juga:hari ini empat kecamatan di seluma dilakukan pemadaman listrik, catat jadwalnya 
baca juga:predator kanguru! berikut 7 fakta unik perentie, kadal raksasa
7 memicu gangguan sistem imun
tidur yang kurang berkualitas atau terganggu karena teleponan sebelum tidur dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan dan memproduksi protein-protein tertentu yang penting untuk melawan infeksi.
kurang tidur bisa mengganggu proses ini, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit, seperti pilek, flu, dan infeksi lainnya.
8 memperburuk gangguan kecemasan dan stres
bagi mereka yang sudah memiliki kecenderungan stres atau gangguan kecemasan, kebiasaan menelepon sebelum tidur bisa memperburuk kondisi tersebut.
percakapan yang intens atau memicu emosi sebelum tidur akan membuat otak kita tetap berada dalam mode ‘siaga’, bukannya rileks.
ketika anda terus-menerus berada dalam kondisi ini, tubuh tidak mendapat kesempatan untuk pulih, sehingga stres dan kecemasan menjadi semakin parah.
baca juga:kpu sahkan tema debat kedua paslon bupati dan wakil bupati lebong, ini lengkapnya baca juga:ingin beli mobil untuk mertua, warga pekan sabtu kota bengkulu tertipu rp70 juta
9 menurunkan produktivitas
kurangnya tidur yang berkualitas karena teleponan sebelum tidur berdampak langsung pada produktivitas anda sehari-hari.
kurang tidur membuat tubuh dan otak merasa lelah, sehingga anda cenderung bekerja atau belajar dengan kecepatan dan efektivitas yang menurun.
anda juga lebih mungkin membuat kesalahan atau melupakan informasi penting karena otak kurang istirahat.
10 meningkatkan risiko depresi
tidur yang terganggu atau tidak nyenyak dalam jangka panjang telah terbukti berhubungan dengan peningkatan risiko depresi.
kurang tidur mengganggu keseimbangan kimia di otak yang mengatur suasana hati dan emosi. akibatnya, seseorang lebih rentan mengalami perasaan sedih, kehilangan motivasi, dan gejala depresi lainnya.
terlebih jika percakapan telepon sering melibatkan masalah yang cukup berat atau mendalam, ini bisa menambah beban emosional seseorang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 14 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan