Sering Alami Rasa Kantuk saat Jalani Acara di Dalam Ruangan, Ini Cara Atasinya

Reporter: Abdilatul Fatwa |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 26 Nov 2024 - 22:11

Mengantuk saat mengikuti acara di dalam ruangan adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama jika acara berlangsung lama atau suasananya kurang mendukung. --Abdi/rb

sering alami rasa kantuk saat jalani acara di dalam ruangan, ini cara atasinya                            koranrb.id - mengantuk saat mengikuti acara di dalam ruangan adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama jika acara berlangsung lama atau suasananya kurang mendukung. 
rasa kantuk ini bisa mengganggu fokus dan membuat kehilangan informasi penting. 
oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara efektif agar tetap terjaga dan produktif selama acara. 
berikut adalah beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk mengatasi kantuk saat mengikuti acara di dalam ruangan.
1. persiapkan diri sebelum acara dimulai
persiapan yang matang sebelum acara dimulai adalah langkah awal untuk mencegah rasa kantuk. 
pastikan mendapatkan tidur yang cukup pada malam sebelumnya. idealnya, tidur selama 7–8 jam agar tubuh benar-benar beristirahat.
baca juga:bukan hanya sapi dan kambing, inilah 10 hewan yang menghasilkan susu terbaik sejak ratusan tahun
baca juga:anggaran pembangunan ibu kota modern bengkulu tengah dianggarkan di apbd 2025
konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga energi tubuh sepanjang hari. hindari sarapan berat yang berlemak karena dapat membuat cepat mengantuk.
minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhidrasi. dehidrasi dapat memicu rasa lelah dan kantuk.
2. ciptakan kondisi fisik yang mendukung
kondisi fisik yang baik dapat membantu tetap terjaga. kenakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan suhu ruangan. 
ruangan yang terlalu dingin atau panas bisa membuat tubuh mudah merasa lelah.
pilih tempat duduk yang dekat dengan pembicara atau layar presentasi. 
posisi ini membuat lebih mudah terlibat dengan acara dan mengurangi godaan untuk mengantuk.
duduk dengan postur tubuh tegak membantu aliran darah ke otak tetap lancar, sehingga merasa lebih segar.
3. berinteraksi selama acara
salah satu cara terbaik untuk melawan rasa kantuk adalah dengan tetap aktif secara mental. 
membuat catatan selama acara membantu tetap fokus dan terlibat. 
baca juga:jaksa kembali tahan tersangka korupsi pembangunan perumahan
baca juga:kpu distribusikan logistik serentak, termasuk untuk 20 tps sulit dijangkau
selain itu, catatan juga berguna sebagai bahan evaluasi setelah acara.
jika acara memungkinkan, jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan atau memberikan komentar. 
interaksi ini membuat otak tetap aktif dan fokus.
manfaatkan waktu istirahat untuk berbicara dengan peserta lain. 
ini membantu mengembalikan semangat untuk melanjutkan acara.
4. manfaatkan waktu istirahat secara optimal
sebagian besar acara formal menyediakan waktu istirahat di sela-sela sesi. gunakan waktu ini dengan bijak untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.
gunakan waktu istirahat untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan. 
aktivitas fisik ini membantu melancarkan peredaran darah dan mengusir kantuk.
minumlah air putih atau kopi secukupnya. kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, tetapi hindari mengonsumsinya secara berlebihan.
pilih cemilan sehat seperti kacang-kacangan, buah, atau granola untuk menjaga energi tubuh. 
baca juga:apbd rejang lebong tahun anggaran 2025 mencapai rp 1,06 triliun
baca juga:daftar tunggu haji di rejang lebong mencapai 24 tahun, 4.843 warga masuk daftar tunggu
hindari makanan manis berlebih karena bisa menyebabkan gula darah turun secara tiba-tiba.
5. atur pola pernapasan
pernapasan yang tepat bisa membantu mengatasi rasa kantuk dengan meningkatkan kadar oksigen di otak. 
tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 8 detik.
6. fokus pada materi acara
mengalihkan perhatian dari rasa kantuk ke materi acara adalah strategi yang efektif. 
temukan aspek tertentu dari acara yang menarik minat. 
pikirkan manfaat yang bisa dapatkan dari acara tersebut. ini akan meningkatkan motivasi untuk tetap terjaga.
bersikap antusias dan positif terhadap materi yang disampaikan membuat otak lebih mudah fokus.
7. gunakan teknik stimulasi diri
jika rasa kantuk tidak tertahankan, pijat area pelipis, tengkuk, atau tangan anda untuk membantu melancarkan peredaran darah.
baca juga:daftar tunggu haji di rejang lebong mencapai 24 tahun, 4.843 warga masuk daftar tunggu
baca juga:terancam punah! berikut 5 fakta hewan endemik madagaskar
apabila diperbolehkan, gunakan earphone untuk mendengarkan musik yang bisa membangkitkan semangat.
sehingga memungkinkan, pergilah ke toilet untuk mencuci wajah dengan air dingin agar tubuh terasa lebih segar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 27 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan