Bahaya Microsleeping Saat Berkendara Jauh, Bisa Jadi Fatal Jika Diremehkan

Reporter: M.Zulkarnain Wijaya |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 02 Dec 2024 - 15:00

Microsleeping--pixabay

Mengatasi microsleeping membutuhkan kombinasi kebiasaan yang baik dan kesiapan sebelum perjalanan.

Pastikan anda tidur setidaknya 7-8 jam sebelum memulai perjalanan jauh. Kurang tidur hanya akan meningkatkan risiko kelelahan dan microsleeping.

Setiap dua jam berkendara, berhentilah sejenak untuk beristirahat. Gunakan waktu ini untuk meregangkan tubuh, berjalan-jalan ringan, atau bahkan tidur singkat selama 15-20 menit jika diperlukan.

Jika memungkinkan, ajak seseorang untuk menemani anda selama perjalanan. Pendamping dapat membantu mengawasi kondisi anda dan bergantian mengemudi jika anda merasa lelah.

Usahakan untuk tidak berkendara pada waktu tubuh anda cenderung mengantuk, seperti tengah malam atau setelah makan siang.

Minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan untuk sementara waktu. Namun, hindari konsumsi berlebihan karena efeknya tidak bertahan lama.

Putar musik dengan irama cepat atau bicaralah dengan penumpang untuk mengurangi rasa kantuk. Hindari kondisi kabin yang terlalu nyaman, seperti suhu yang terlalu hangat, karena ini dapat membuat Anda lebih mengantuk.

Sebagai penutup, Microsleeping saat berkendara jauh adalah ancaman serius yang tidak boleh diabaikan. Dalam hitungan detik, kondisi ini dapat menyebabkan kecelakaan fatal yang merugikan banyak pihak.

Penyebabnya sering kali adalah kurang tidur, kelelahan, dan kondisi jalan yang monoton. Untuk mencegahnya, pastikan anda cukup istirahat sebelum berkendara, beristirahat secara berkala selama perjalanan, dan menghindari jam tubuh yang rentan mengantuk.

Kesadaran dan langkah pencegahan yang tepat adalah kunci untuk memastikan keselamatan selama perjalanan jauh. Jangan biarkan microsleep menjadi penyebab kehilangan nyawa di jalan raya. (zzz)

bahaya microsleeping saat berkendara jauh, bisa jadi fatal jika diremehkan                            koranrb.id - microsleeping saat berkendara jauh adalah salah satu penyebab kecelakaan paling berbahaya yang sering tidak disadari oleh pengemudi.
kondisi ini terjadi ketika seseorang tertidur secara tiba-tiba selama beberapa detik tanpa sadar, biasanya akibat kelelahan atau kurang tidur. 
meskipun hanya berlangsung singkat, efeknya dapat mematikan, terutama saat berkendara di jalan raya.
apa itu microsleeping?
microsleeping adalah kondisi di mana otak memasuki fase tidur ringan selama 1 hingga 30 detik, bahkan ketika seseorang sedang beraktivitas. pada saat ini, pengemudi kehilangan fokus dan tidak menyadari lingkungan di sekitarnya. 
gejalanya sering kali sulit dikenali, seperti kepala tertunduk sesaat, mata berkedip lebih lambat, atau tatapan kosong ke depan. dalam situasi di mana kewaspadaan penuh sangat dibutuhkan, seperti mengemudi, microsleeping dapat berakibat fatal.
baca juga:inilah 6 jenis motor custome yang sering di jalan raya, pernah kendarai yang mana? 
baca juga:ini 4 jenis motor 2 tak yang hemat bbm, kamu pernah kendarai yang mana?
meskipun terlihat seperti masalah kecil, microsleeping sebenarnya merupakan ancaman besar, terutama bagi pengemudi yang menempuh perjalanan jauh di jalan tol atau rute yang monoton.
menurut data organisasi kesehatan dunia (who), kelelahan dan kurang tidur menjadi faktor penyebab sekitar 20% dari total kecelakaan fatal di jalan raya.
bahaya microsleeping saat berkendara
gat berbahaya karena menghilangkan kendali pengemudi terhadap kendaraan dalam hitungan detik. 
ketika microsleep terjadi, pengemudi tidak menyadari kondisi jalan, termasuk adanya tikungan, lampu merah, atau kendaraan di sekitarnya. kehilangan kendali ini sering berujung pada kecelakaan serius, seperti menabrak kendaraan lain, melampaui batas jalan, atau masuk ke jalur berlawanan.
microsleeping membuat otak tidak dapat memproses informasi dengan baik, sehingga refleks melambat. misalnya, pengemudi mungkin terlambat menginjak rem ketika kendaraan di depannya berhenti mendadak, yang berpotensi menyebabkan tabrakan.
jalan tol sering kali monoton dan minim distraksi visual, membuat pengemudi lebih rentan terhadap microsleeping. dengan kecepatan tinggi yang biasa terjadi di jalan tol, risiko kecelakaan menjadi lebih besar dan dampaknya lebih fatal.
baca juga:ingat! sepeda listrik tidak boleh dikendarai di jalan raya, berikut penjelasannya 
baca juga:7 tanaman yang bisa dijadikan obat alami, nomor 1 bisa menyembukan asam lambung 
microsleeping dapat menyebabkan pengemudi menabrak kendaraan di depannya, yang kemudian memicu kecelakaan beruntun melibatkan banyak kendaraan. ini sering terjadi di jalur padat seperti jalan tol atau area perkotaan.
microsleeping di jalan raya atau daerah dengan lalu lintas padat sering berujung pada cedera serius atau bahkan kematian, baik bagi pengemudi, penumpang, maupun pengguna jalan lain.
penyebab utama microsleeping
ada beberapa faktor utama yang memicu microsleeping, khususnya saat berkendara jauh.
perjalanan jauh tanpa istirahat yang cukup menjadi penyebab utama microsleeping. kelelahan fisik dan mental membuat tubuh secara otomatis mencari cara untuk “memulihkan” diri, meskipun hanya beberapa detik.
kurang tidur menjadi masalah umum di kalangan pengemudi. tidur kurang dari enam jam sehari meningkatkan risiko microsleeping secara signifikan, terutama jika perjalanan dilakukan di malam hari atau dini hari.
tubuh memiliki ritme alami yang membuat seseorang lebih cenderung mengantuk pada jam-jam tertentu, seperti antara pukul 2-5 pagi dan 1-3 siang. mengemudi pada jam ini meningkatkan kemungkinan microsleeping.
gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia dapat meningkatkan risiko microsleeping. selain itu, konsumsi obat-obatan tertentu yang menyebabkan kantuk juga menjadi faktor pemicu.
baca juga:4 cara mudah menanam brokoli, dijamin berhasil dan tumbuh dengan segar
baca juga:mobil mengeluarkan bunyi dengung, berikut penyebab dan solusi mengatasinya
jalan yang lurus dan panjang, seperti jalan tol, menciptakan situasi monoton yang membuat otak mudah kehilangan fokus. ini adalah salah satu penyebab utama microsleeping pada perjalanan jauh.
cara mencegah microsleeping saat berkendara
mengatasi microsleeping membutuhkan kombinasi kebiasaan yang baik dan kesiapan sebelum perjalanan.
pastikan anda tidur setidaknya 7-8 jam sebelum memulai perjalanan jauh. kurang tidur hanya akan meningkatkan risiko kelelahan dan microsleeping.
setiap dua jam berkendara, berhentilah sejenak untuk beristirahat. gunakan waktu ini untuk meregangkan tubuh, berjalan-jalan ringan, atau bahkan tidur singkat selama 15-20 menit jika diperlukan.
jika memungkinkan, ajak seseorang untuk menemani anda selama perjalanan. pendamping dapat membantu mengawasi kondisi anda dan bergantian mengemudi jika anda merasa lelah.
usahakan untuk tidak berkendara pada waktu tubuh anda cenderung mengantuk, seperti tengah malam atau setelah makan siang.
minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan untuk sementara waktu. namun, hindari konsumsi berlebihan karena efeknya tidak bertahan lama.
baca juga:bangkitkan nostalgia dan timbulkan rasa tenang, aroma khas hujan ternyata berasal dari sini 
baca juga:turun! ini rincian dana desa 2025 di kepahiang, hanya 4 desa di atas rp1 miliar
putar musik dengan irama cepat atau bicaralah dengan penumpang untuk mengurangi rasa kantuk. hindari kondisi kabin yang terlalu nyaman, seperti suhu yang terlalu hangat, karena ini dapat membuat anda lebih mengantuk.
sebagai penutup, microsleeping saat berkendara jauh adalah ancaman serius yang tidak boleh diabaikan. dalam hitungan detik, kondisi ini dapat menyebabkan kecelakaan fatal yang merugikan banyak pihak. 
penyebabnya sering kali adalah kurang tidur, kelelahan, dan kondisi jalan yang monoton. untuk mencegahnya, pastikan anda cukup istirahat sebelum berkendara, beristirahat secara berkala selama perjalanan, dan menghindari jam tubuh yang rentan mengantuk. 
kesadaran dan langkah pencegahan yang tepat adalah kunci untuk memastikan keselamatan selama perjalanan jauh. jangan biarkan microsleep menjadi penyebab kehilangan nyawa di jalan raya. (zzz)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 5 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan