3 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Cara Aman

KORANRB.ID - Cara utamanya untuk melindunagi diri dari penyakit adalah dengan cara memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

Daya tahan tubuh atau system imunitas merupakan pertahanan pertama dari berbagainya kuman penyebab penyakit.

Bila daya tahan tubuh anda kuat kuman yang berusaha menyerang akan dapat dilakukan sehingga tubuh terhindari dari infeksi dan anda akan lebih kuat.

Agar system kekebalan tubuh anda dapat bekerja dengan baik dan maksimal. Anda sangat perlu melakukan serangkaian tindakan secara rutin dan berkelanjutan upaya yang konsisten akan mengahilkan daya tahan tubuh yang sangat kuat sehingga anda tidak mudah terkena penyakit.

BACA JUGA:Selamat! Cek Kelulusan PPPK Tahap I Kementan 2024 di Link Berikut Ini, 11 Syarat Wajib Unggah

Lakukan berbagai cara meningkatkan daya tahan tubuh yang dapat anda perhatikan setiap harinya.

1. Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup setiap harinya sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan bergizi. Dan bahwa tidur yang nyenyak atau berkualitas dapat merangsang system kekebalan tubuh dalam kondisi apapun, sehingga siap melawan penyebab penyakit-penyakit yang masuk ke dalam tubuh, ini karena saat anda tidur, system imun tubuh mengelurkan zat yang bernama sitokin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta diperlakukan ketika terjadinya infeksi atau peradangan. Sebaliknya, saat anda kurang tidur produksi sel tubuh berkurang.

sel tubuh adalah kelompok sel kekebalan tubuh yang berperan penting dalam melawan virus, itu sebebnya. Kurang tidur disebut dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat anda rentan sakit, karena itu, pastikan anda selalu memenuhi kebutuhan istirahat harian, yaitu tidur minimal 6 jam sampai 7 setiap harinya.

2. Rajin berolahraga

Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lain adalah dengan berolahraga secara rutin supaya tubuh semakin kuat dan tidak mudah lelah. Aktivitasnya ini menyaimpan segudang manfaat bagi kesehatan seperti mencegah obesitas. Melindugi diri dari risiko penyakit kesehatan tubuh.

Berkat olahraga, sel darah putih dapat bersirkulasi lebih dari sehingga lebih cepat mendetaksi keberadaan penyakit. Manfaat lain berolahraga adalah membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan saluran pernapasan, ini yang membuat orang yang rajin berolahraga tidak mudah terkena flu atau penyakit-penyakit lainya.

BACA JUGA:10 Provinsi Penganut Agama Kristen Terbanyak di Indonesia

Dan selain itu, berolaraga berdampak positif bagi kesehatan tubuh mental karena olahraga terbukti dapat meringkangkan stress, memperbaiki sesuasana hati, meningkatkan rasa percaya dapat meringkankan stress, memperbaiki suasana hati, meningkatkan rasa percaya diri, dan sehingga daya tahan tubuh. Sediakan waktu untuk berolahraga setiap harinya selama minimal 30 sampai 40 menit.