3 Kebiasaan Sehat yang Bisa Membuat Lansia Panjang Umur

KORANRB.ID - Menjaga kualitas hidup di usia lanjut bukan hanya soal menghindari penyakit, tetapi juga membangun kebiasaan kebiasaan sehat yang mendukung kesehatan fisik dan mental. 

Banyak penelitian menunjukkan bahwa lansia yang menjalani gaya hidup sehat memiliki kemungkinan lebih besar untuk hidup lebih lama dan lebih bahagia. 

Berikut koranrb akan membagikan tiga kebiasaan sehat utama yang bisa membantu lansia memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup.

1. Pola Makan Seimbang dan Nutrisi Tepat

Salah satu faktor paling penting dalam menjaga kesehatan lansia adalah asupan makanan yang seimbang dan bergizi. 

Pola makan sehat dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung semuanya merupakan penyebab utama kematian pada usia lanjut.

BACA JUGA: Tidur Hilang Karena Begadang, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Ternyata Sarapan Pagi Tidak Punya Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh, Fakta atau Hoax?

Beberapa prinsip pola makan sehat bagi lansia antara lain, konsumsi buah dan sayur setiap hari untuk serat, vitamin, dan antioksidan.

Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe, batasi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh.

Kemudian perbanyak asupan air putih untuk mencegah dehidrasi serta perhatikan asupan kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.

Kebiasaan makan yang baik juga dapat mencegah penurunan berat badan yang ekstrem atau obesitas, yang sama-sama dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan.

2. Aktivitas Fisik Rutin

Meskipun usia sudah lanjut, olahraga tetap penting dan sebaiknya dilakukan secara rutin sesuai kemampuan fisik.