6 Manfaat Joging Pagi buat Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Stres

KORANRB.ID - Lari santai atau joging adalah salah satu olahraga ringan yang mudah dilakukan siapa saja. Aktivitas ini tidak membutuhkan banyak peralatan khusus, cukup memakai sepatu yang nyaman dan yang paling penting niat untuk bergerak.

Salah satu waktu yang banyak dipilih orang untuk berolahraga adalah pagi hari. Selain terasa lebih sejuk, joging pagi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Ini ada 6 manfaat buat kalian yang ingin joging pagi hari. 

1.Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga ringan di pagi hari membantu tubuh merasa lebih rileks pada malam harinya. Dengan begitu, kualitas tidur menjadi lebih baik. Tidur yang cukup akan membuat tubuh lebih segar keesokan harinya dan mendukung sistem imun.

2.Membantu Menurunkan Stres

Setelah kalian melakukan aktivitas, tubuh dan pikiran seringkali merasa lelah. Joging pagi bisa menjadi cara efektif untuk melepas stres. Saat berlari santai, tubuh melepaskan hormon endorfin yang mampu meningkatkan rasa bahagia dan menenangkan pikiran.

3.Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan

Joging adalah aktivitas fisik yang efektif untuk membakar kalori. Jika dilakukan secara teratur, kebiasaan ini membantu menjaga berat badan tetap ideal. Apalagi setelah beraktivitas seharian, joging pagi ini menjadi cara yang tepat untuk menyeimbangkan energi yang sudah masuk ke tubuh.

BACA JUGA:Kenali Dulu Manfaat Olahraga Malam Beserta Risikonya

BACA JUGA: Apakah Olahraga Bisa Berdampak Terhadap Kesuburan Wanita?

4.Menjaga Kesehatan Jantung

Joging termasuk olahraga kardio yang bermanfaat untuk melatih jantung. Melakukan joging pagi secara rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah, menurunkan risiko penyakit jantung, serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

5.Melatih Pernapasan dan Paru-paru

Udara pagi yang relatif lebih sejuk dan segar membuat paru-paru lebih nyaman saat berolahraga. Joging secara konsisten dapat memperkuat kapasitas paru-paru, melatih pernapasan, serta meningkatkan daya tahan tubuh.