Jangan Kesampingkan Jalan Kaki, Berikut Manfaatnya Bagi Kesehatan
JALAN: Aktivitas kaya manfaat yang mudah dilakukan. (Foto : Klikdokter)--
Setelah mengonsumsi makanan, memang sebenarnya disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan agar dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Salah satunya dengan berjalan santai sekitar 20 sampai 30 menit dalam satu hari.
Selain itu juga jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot kaki.
Secara tidak langsung, hal ini juga bisa menurunkan risiko osteoporosis. Manfaat ini bisa dioptimalkan dengan berjalan kaki pada jalan yang menanjak dan menurun.
8. Membuat tidur semakin nyenyak
Dengan rutin jalan kaki setiap hari bisa meningkatkan kualitas tidur.
Dengan konsisten berjalan kaki setiap hari setidaknya 10.000 langkah, jam tidur dan kualitas tidur akan lebih baik.
Itu tadi manfaat berjalan kaki bagi kesehatan. Maka dari itu ada baiknya melakukan aktivitas jalan kaki jangan pernah dilupakan meskipun hanya didalam rumah. (*)