10 Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 25 Mar 2024 - 10:30

Manfaat jeruk bagi kesehatan. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ koranrb.id--

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jeruk mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan penting bagi tubuh.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh metabolisme tubuh dan paparan lingkungan.

Vitamin C juga berperan dalam merangsang produksi sel darah putih, yang merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh yang bertanggung jawab melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, vitamin C juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan memperkuat dinding pembuluh darah.

Dengan demikian, konsumsi jeruk atau sumber vitamin C lainnya secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Mencegah dan mengobati infeksi saluran pernapasan

Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh berperan dalam melawan infeksi, termasuk infeksi saluran pernapasan.

10 manfaat jeruk bagi kesehatan, salah satunya mengurangi risiko penyakit kronis                            bengkulu, koranrb.id- jeruk memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisi yang kaya, terutama vitamin c, antioksidan dan serat.
jeruk merupakan buah yang kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. 
salah satu nutrisi utama yang terdapat dalam jeruk adalah vitamin c. 
baca juga:masih jarang diketahui, ini 7 manfaat daun jarak bagi tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:berkendara aman dan nyaman menggunakan sepeda motor matic, ini tipsnya
selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis. 
antioksidan dalam jeruk juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
selain vitamin c dan antioksidan, jeruk juga mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. 
baca juga:7 manfaat blewah bagi kesehatan tubuh yang menakjubkan, cocok untuk buka puasa
baca juga:bersepeda saat puasa? ternyata sangat baik dilakukan, asalkan ikuti tips ini
serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan mengatur kadar gula darah. 
dengan mengkonsumsi jeruk secara teratur, kamu dapat mendapatkan manfaat nutrisi yang kaya dari buah ini, yang secara keseluruhan akan membantu menjaga kesehatan tubuh. 
oleh karena itu, jeruk merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari guna mendukung kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
baca juga:tidak hanya meningkatkan kesehatan otak, ini 7 manfaat jantung pisang bagi kesehatan
baca juga:tak perlu insektisida, ini 7 tips aman mengusir nyamuk dengan bubuk kopi
kenali kandungan dalam buah jeruk
buah jeruk mengandung vitamin c, serat dan antioksidan. 
vitamin c adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. 
selain itu, vitamin c juga membantu dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit dan penyembuhan luka.
baca juga:10 manfaat air kelapa hijau bagi kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:berikut 10 tips atasi bau mulut saat berpuasa
selain vitamin c, jeruk juga mengandung serat. 
serat membantu dalam pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. 
konsumsi serat yang cukup juga dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga berat badan yang sehat.
jeruk juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid. 
baca juga:8 manfaat buah leci untuk kesehatan, sayang jika dilewatkan
baca juga:jangan dibentak! ini tips agar anak bisa tenang saat salat di masjid
dengan mengonsumsi jeruk secara teratur, kamu dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 manfaat jeruk bagi kesehatan, adalah:
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
jeruk mengandung vitamin c yang merupakan antioksidan penting bagi tubuh. 
baca juga:ini 5 manfaat asam kandis bagi kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:10 tips kurangi rasa lapar dan haus saat jalani puasa
antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh metabolisme tubuh dan paparan lingkungan. 
vitamin c juga berperan dalam merangsang produksi sel darah putih, yang merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh yang bertanggung jawab melawan infeksi dan penyakit. 
baca juga:tidak hanya mencegah penyakit jantung, ini 7 manfaat jus pinang muda bagi kesehatan tubuh
baca juga:ini 7 tips minum kopi yang lebih sehat saat sahur, salah satunya tambahkan madu
selain itu, vitamin c juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan memperkuat dinding pembuluh darah. 
dengan demikian, konsumsi jeruk atau sumber vitamin c lainnya secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. mencegah dan mengobati infeksi saluran pernapasan
baca juga:jarang diketahui, ini 10 manfaat daun seledri untuk kesehatan, salah satunya membersihkan ginjal
baca juga:10 tips menjaga kesehatan selama musim penghujan
jeruk mengandung vitamin c yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. 
sistem kekebalan tubuh berperan dalam melawan infeksi, termasuk infeksi saluran pernapasan. 
vitamin c membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel darah putih, yang bertugas melawan patogen yang masuk ke tubuh.
baca juga:12 manfaat kencur bagi kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi batuk
baca juga:ini 7 tips agar tetap fit selama puasa ramadan, salah satunya olahraga
selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan limonoid. 
radikal bebas dapat merusak jaringan tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko infeksi. 
dengan mengonsumsi jeruk yang kaya akan antioksidan, kita dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
baca juga:6 fakta kesehatan buah mangga yang wajib diketahui
baca juga:ini 7 tips agar badan tetap bugar saat puasa ramadan, salah satunya minum banyak air
namun, penting untuk diingat bahwa jeruk bukanlah pengobatan tunggal untuk infeksi saluran pernapasan. 
infeksi saluran pernapasan dapat disebabkan oleh berbagai jenis patogen, seperti virus atau bakteri, dan mungkin memerlukan pengobatan medis yang lebih spesifik. 
baca juga:6 manfaat sayur kangkung bagi kesehatan keluarga
baca juga:ini 8 tips puasa ramadan sehat ala rasulullah, bisa kamu coba!
jeruk dapat digunakan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan bergizi untuk membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, tetapi tetap penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala infeksi saluran pernapasan yang serius atau berkepanjangan.
baca juga:jangan tidur setelah sahur! bahaya bagi kesehatan, ini penjelasannya
baca juga:ini dia! 25 tips tangkal emosi saat puasa ramadan 2024, boleh kamu coba!
3. meningkatkan kesehatan jantung
jeruk adalah sumber yang baik dari serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 
vitamin c dalam jeruk juga dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oleh radikal bebas. 
selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan jantung. 
baca juga:bulan ramadan, waspada konsumsi makanan kedaluwarsa, berbahaya bagi kesehatan
baca juga:24 tips menjaga kesehatan di bulan suci ramadan, salah satunya berolahraga ringan
oleh karena itu, mengkonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
4. mengurangi risiko penyakit kronis
jeruk mengandung vitamin c yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
vitamin c berperan dalam melawan infeksi dan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis. 
baca juga:15 manfaat daun sereh untuk kesehatan, salah satunya mengusir nyamuk
baca juga:35 tips membimbing dan mengenalkan agama pada anak, salah satunya ikut kegiatan keagamaan
selain itu, jeruk juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. 
serat membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. 
dengan demikian, konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker. 
baca juga:kenali 10 manfaat cengkih untuk kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi risiko penyakit jantung
baca juga:kamu harus tahu, ini 7 tips gaya hidup sehat kurangi risiko terkena usus buntu, bisa kamu coba!
oleh karena itu, jeruk merupakan buah yang baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. meningkatkan kesehatan kulit
jeruk adalah sumber vitamin c yang baik, yang dikenal untuk membantu menjaga kesehatan kulit. 
vitamin c adalah antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oleh radikal bebas. 
baca juga:ketahui 10 manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh, salah satunya mencegah kanker
baca juga:15 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, berikut penjelasannya
selain itu, vitamin c juga memainkan peran penting dalam proses penyembuhan luka, yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka pada kulit. 
oleh karena itu, konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah berbagai masalah kulit.
6. meningkatkan kesehatan mata
jeruk mengandung vitamin c yang sangat penting untuk kesehatan mata. 
baca juga:ketahui 10 manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh, salah satunya mencegah kanker
baca juga:ini 8 tips membimbing anak-anak mengenal ramadan, bisa kamu coba!
vitamin c adalah antioksidan yang membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 
radikal bebas dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasuk katarak dan degenerasi makula. 
dengan mengonsumsi jeruk atau makan makanan yang kaya akan vitamin c, anda dapat membantu menjaga kesehatan mata kamu. 
baca juga:jarang diketahui! ini 8 manfaat dan khasiat biji salak untuk kesehatan
baca juga:ini 4 tips berolahraga di bulan ramadan, bisa kamu coba!
selain itu, vitamin c juga berperan dalam memperkuat pembuluh darah di mata, yang dapat membantu mencegah masalah-masalah mata yang terkait dengan penuaan. 
oleh karena itu, jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan mata anda.
7. meningkatkan kesehatan pencernaan
baca juga:kenali 14 manfaat rebung untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:3 tips menanam pepaya california dan 10 tips menanam cabai menghasilkan keuntungan ganda
serat yang terkandung dalam jeruk, membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit, sementara vitamin c berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. 
oleh karena itu, konsumsi jeruk dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
8. meningkatkan kesehatan otak
baca juga:kenali 7 manfaat rendaman air kurma bagi kesehatan, salah satunya meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:143 warga bengkulu tengah terjangkit tbc, 2 meninggal dunia, ini 8 tips cegah penularannya
jeruk adalah sumber yang baik dari vitamin c, serat, dan antioksidan. 
vitamin c dikenal untuk membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer. 
serat dalam jeruk juga dapat membantu menjaga kesehatan otak dengan meningkatkan sirkulasi darah ke otak. 
antioksidan dalam jeruk juga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oleh radikal bebas. 
baca juga:kenali 7 manfaat konsumsi buah pir untuk kesehatan, cocok untuk buka puasa
baca juga:ikuti 6 tips ini untuk membeli mobil bekas, dijamin bakal dapat mobil bekas berkualitas
oleh karena itu, konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak.
9. meningkatkan kesehatan gigi dan mulut
vitamin c dalam jeruk membantu mencegah kerusakan gigi dan gusi serta menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
10. meningkatkan kesehatan mental
baca juga:10 tips menjaga kesehatan selama musim penghujan
baca juga:berkendara aman dan selamat perlu konsentrasi, ini tipsnya
jeruk mengandung senyawa serotonin yang dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.
buah jeruk mengandung asam sitrat yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dalam lambung. bagi individu yang memiliki riwayat gerd (gastroesophageal reflux disease) atau maag, peningkatan produksi asam lambung dapat memperburuk gejala seperti nyeri ulu hati, mulas dan refluks asam. 
baca juga:manfaat kesehatan buah kurma, sangat cocok untuk menu berbuka puasa
baca juga:ingin tidur berkualitas ? ini tips - tips yang bisa membantu anda, salah satunya hindari rokok 
oleh karena itu, bagi orang-orang dengan kondisi tersebut, konsumsi buah jeruk atau produk berbasis jeruk dapat memicu atau memperburuk gejala penyakit mereka.
konsultasi dengan dokter ahli sebelum mengonsumsi buah jeruk atau produk berbasis jeruk sangat penting untuk memastikan bahwa konsumsi tersebut tidak akan memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada. 
baca juga:ini 12 manfaat buah sawo untuk kesehatan, kamu sudah tahu?
baca juga:tips aman berkendara bersama anak
dokter dapat memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan individu dan membantu dalam merencanakan pola makan yang aman dan sehat. 
jadi, bagi individu dengan riwayat gerd atau maag, konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah jeruk sangat disarankan, semoga bermanfaat. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Kamis 9 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan