15 Cara Mengatasi Perut Buncit dan Pemicunya, Paling Membahayakan Kangker Lambung!

Ikuti cara mengecilkan perut yang buncit.--

Latihan kardio yang dipadukan dengan latihan beban juga sangat bagus untuk mengecilkan perut buncit.

Latihan beban ini dapat meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak dan meningkatkan metabolisme. Dapat dilakukan dengan bantuan barbell atau dumbbell.

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Gudang Peluru Yonarmed Bantargebang Terbakar, Api Masih Berkobar

13. Tidak merokok

Berdasarkan penelitian, perokok lebih rentan memiliki perut buncit.

Merokok dapat menyebabkan penumpukan lemak viseral di area perut. untuk itu, agar perut tidak menjadi buncit, disarankan bagi para prokok suntuk berhenti merokok.

14. Istirahat yang cukup

Waktu dan kualitas tidur juga berpengaruh untuk meningkatnya jaringan lemak di perut. 

Penelitian menyebutkan, terlihat bahwa orang yang kurang tidur atau justru tidur terlalu lama akan memiliki kecenderungan mengalami peningkatan lemak serta berat badan.

Untuk itu, bagi yang ingin menurunkan berat badap cukupi kebutuhan tidur selama kurang lebih 7 jam per hari. Selanjutnya, usahakan untuk konsisten menjaga pola waktu tidur.

BACA JUGA:Berikut Limit Pinjaman dari 4 Jenis KUR, Simak Penjelasan Berikut

15. Mengelola stres

Stres seting kali juga dikaitkan sebagai pemicu menumpuknya lemak di perut. Ketika stres, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon kortisol atau yang disebut pula hormon stres secara berlebihan.

Pelepasan hormon ini mebgakibatkan meningkatkan nafsu makan sehingga membuat tubuh menyimpan banyak lemak di sekitar perut. 

Untuk mengatasi stres, beberapa hal yang bisa dilakukan sepertimelakukan hobi yang disukai, meditasi, berolahraga, atau yoga. (*)

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan