Temukan Manfaat Ikan Sarden, Mendukung Kehamilan Sehat Hingga Melindungi Fungsi Otak

KORANRB.ID -  Ikan Sarden merupakan salah satu menu favorit dan sehat. Banyak kandungan yang dapat menyehatkan tubuh dari ikan ini. Ikan Sarden mengandung omega-3 yang sangat tinggi. 

Berbagai kandungan kesehatan dari ikan sarden mulai dari vitamin B12, mineral, asam lemak Omega-3, dan lainnya. Tidak perlu lama, inilah manfaat sehat bila mengkonsumsi ikan Sarden. 

BACA JUGA:Beragam Manfaat Buncis, Bisa Melindungi Janin dari Risiko Cacat Lahir

Ikan sarden dapat menjaga dan mendukung kehamilan yang sehat. Bagi ibu hamil mengkonsumsi ikan sarden sangat baik kandungan Omega-3 pada ikan ini sangat baik bagi perkembangan otak tulang hingga sistem saraf dan penglihatan bayi dalam kandungan selain itu kalsium dapat melindungi ibu hamil dari risiko preeklamsia. 

Ikan sarden dapat melindungi fungsi otak, kandungan Omega-3 pada ikan sarden dapat menjaga daya ingat dan melindungi fungsi otak. Bila mengkonsumsi ikan sarden secara rutin mampu menurunkan resiko penyakit seperti kognitif hingga penyakit Alzheimer dan demensia.

BACA JUGA:Punya 4 Penyakit Ini atau Sedang Menyusui? Mulai Kini Setop Konsumsi Ketumbar!

Ikan sarden juga dapat menjaga kesehatan jantung. Lagi lagi kandungan Omega-3 sangat bermanfaat, asam lemak Omega-3 pada ikan sarden dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung pada manusia karena sifat antiinflamasinya. 

Ikan sarden juga dapat menyehatkan tulang karena kan ini termasuk salah satu sumber kalsium dan juga vitamin D yang sangat baik. Apabila tercukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D harian kita maka akan terlindungi dari berbagai penyakit tulang apalagi yang terkait dengan penambahan usia seperti osteoporosis.

BACA JUGA:Banyak yang Tidak Suka Aromanya, Ternyata Jengkol Bagus untuk Kesehatan

Selain itu minyak ikan sarden dapat menambah daya Imunitas tubuh cara kerjanya mengikat sel sel imun tersebut. Dengan mengkonsumsi rutin terhadap bahan makanan ikan sarden lalu dikombinasikan dengan sayuran yang sehat dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit. Seperti ancaman virus dan berbagai penyakit lainnya.

Dalam memilih ikan sarden yang baik dan segar perlu diperhatikan. Caranya sebagai berikut. Mulai dari bau apabila ikan sarden yang segar akan di penuhi dengan aroma laut. Bila sudah tidak segar ikan sarden akan mulai terasa busuk dan ikan tersebut menimbulkan bau yang sangat menyengat.

BACA JUGA:Tak Hanya Memiliki Kualitas Kayu Bagus, Pohon Mahoni Juga Baik untuk Kesehatan

Lalu perhatikan juga insang pada ikan sarden. Ikan sarden yang segar memiliki insang yang basah dan juga berwarna merah muda cerah hingga Kemerahan. Bila insang sudah berlendir atau kering maka dapat dipastikan ikan sarden tersebut sudah tidak segar lagi.

Kemudian perhatikan kondisi kulit ikan sarden, ikan sarden yang sehat dan masih segar memiliki kulit yang mengkilap dan juga halus. Perlu dihindari dikasarin yang memiliki kulit memar warnanya berubah dan kulit yang terkelu pas atau berbau busuk.(**)