Bikin Panjang Umur dan Bahagia, Ini 7 Kebiasaan Orang Jaman Dulu, Salah Satunya Sering Jalan Kaki

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Sabtu , 06 Apr 2024 - 15:30

Bikin panjang umur dan bahagia, kebiasaan orang jaman dulu. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ a.i/ koranrb.id--

Pola makan merupakan salah satu aspek penting dari gaya hidup sehat.

Para centenarian sering menerapkan diet mediterania, yang merupakan diet yang diadaptasi dari pola makan masyarakat di wilayah Mediterania.

Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan.

Sebuah studi pada 2018 yang diterbitkan di Nutrition menemukan bahwa menerapkan diet Mediterania dapat menangkal peradangan terkait stres.

Stres dapat meningkatkan kadar kortisol, yang pada gilirannya meningkatkan penanda darah yang meradang.

Pemeriksaan kesehatan rutin dapat mendeteksi masalah kesehatan sejak dini dan memungkinkan pengobatan yang tepat waktu, semoga bermanfaat.(**)

bikin panjang umur dan bahagia, ini 7 kebiasaan orang jaman dulu, salah satunya sering jalan kaki                            bengkulu, koranrb.id- panjang umur adalah impian banyak orang dan banyak yang mencari tahu rahasia untuk mewujudkannya. 
salah satu rahasia panjang umur yang bisa kita lihat dari kehidupan orang jaman dahulu adalah gaya hidup sehat dan seimbang, serta pola makan yang sehat dan seimbang. 
baca juga:selain meningkatkan kualitas tidur, ini 13 manfaat buah pala untuk kesehatan tubuh
orang-orang jaman dahulu cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang dibandingkan dengan orang-orang modern. 
mereka cenderung lebih aktif secara fisik, memiliki pola makan yang lebih sehat dan seimbang, serta memiliki sikap positif terhadap kehidupan. 
baca juga:selain menurunkan risiko kanker, ini 7 manfaat kembang kol bagi kesehatan tubuh 
semua faktor ini berkontribusi terhadap panjang umur mereka.
dikutip dari berbagai sumber, berikut 7 kebiasaan orang jaman dulu yang bikin panjang umur dan bahagia, adalah: 
1. berkumpul bersama keluarga dan teman
ketika seseorang memiliki hubungan sosial yang kuat dengan keluarga, teman, dan komunitas, mereka akan mendapatkan dukungan emosional, informasi dan bantuan praktis saat menghadapi masalah atau kesulitan.
baca juga:9 manfaat buah markisa bagi kesehatan, salah satunya mengatur kadar gula darah 
dukungan sosial ini dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan faktor risiko berbagai penyakit.
orang-orang yang memiliki hubungan sosial yang baik cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat, seperti makan makanan yang bergizi, berolahraga dan menghindari perilaku berisiko seperti merokok atau minum alkohol berlebihan.
baca juga:selain baik untuk jantung dan pencernaan, ini 10 manfaat kacang kedelai bagi kesehatan 
gaya hidup yang sehat ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit.
interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan rasa harga diri, kepuasan hidup, dan emosi positif.
kesejahteraan mental yang baik terbukti berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, sehingga mengurangi risiko penyakit.
baca juga:tidak hanya menghilangkan bau mulut, ini 11 manfaat jeruk purut untuk kesehatan tubuh
orang-orang yang terisolasi secara sosial memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami depresi dan kesepian, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik.
hubungan sosial yang baik dapat mencegah atau mengurangi depresi dan kesepian.
baca juga:kaya nutrisi, ini 11 manfaat lemon untuk kesehatan
dengan demikian, menjalin hubungan sosial yang baik dengan orang-orang terdekat dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental seseorang, sehingga dapat membantu mereka hidup lebih lama.
menemukan orang-orang untuk berkomunikasi dan berkumpul, baik melalui kelompok agama, klub buku, atau studio yoga, dapat memberikan dampak besar untuk hidup lebih panjang.
baca juga:selain jaga kesehatan jantung, ini 4 manfaat akar alang-alang, adakah efek samping?
dengan memiliki hubungan sosial yang kuat dan terlibat dalam kegiatan kelompok dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, seperti menurunkan risiko penyakit kronis. 
hal ini menunjukkan pentingnya koneksi sosial dan interaksi dengan orang lain untuk kesejahteraan fisik dan mental seseorang.
2. tidak menyia-nyiakan ilmu pengetahuan
baca juga:selain untuk lalapan, ini 5 manfaat daun sintrong bagi kesehatan
dr. howard tucker, seorang dokter tertua di dunia yang berusia 102 tahun. 
dia sangat menikmati membagikan ilmu pengetahuan yang dia miliki kepada orang lain dan mengaku banyak belajar dari orang lain. 
dia juga pernah menyia-nyiakan ilmu pengetahuan yang terus berkembang. 
baca juga:selain menurunkan tekanan darah, ini 6 manfaat daun kenikir untuk kesehatan
selain itu, dia sangat menikmati mengajar residen dan mahasiswa kedokteran dan belajar banyak dari mereka. 
dia juga telah berpartisipasi dalam film dokumenter yang menceritakan kehidupannya.
3. sering jalan kaki
dikutip dari berbagai sumber, dari hasil suatu penelitian yang disebutkan dalam pertanyaan menunjukkan bahwa berjalan kaki dengan intensitas tinggi memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. 
baca juga:selain turunkan berat badan dan pulihkan dbd, ini 5 manfaat jus jambu untuk kesehatan tubuh
berjalan 10 ribu langkah sehari selama 30 menit dengan kecepatan tinggi dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang dan mengurangi risiko terkena penyakit serius dan kematian. 
hal ini didukung oleh kesaksian dari malcolm idelson, seorang pria berumur 94 tahun yang telah menjalani gaya hidup sehat dengan berjalan kaki setiap hari. 
baca juga:kenali 15 manfaat semangka untuk kesehatan, salah satunya baik untuk kulit dan rambut 
dia merasa bahwa berjalan kaki membantunya merasa lebih baik dan menjaga kesehatannya. 
oleh karena itu, berjalan kaki dapat dianggap sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
4. aktif berpikir
pentingnya menjaga otak tetap aktif untuk panjang umur dan pencegahan kepikunan. 
baca juga:selain menghilangkan komedo, ini 10 manfaat daun binahong untuk kesehatan tubuh
aktivitas yang melibatkan otak, seperti belajar, membaca, bermain game, atau bahkan bekerja, dapat membantu menjaga fungsi kognitif otak. 
dikutip dari berbagai sumber, penelitian dari melbourne institute of applied economic and social research menunjukkan bahwa bekerja selama 25 jam atau kurang setiap minggu dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif pada mereka yang berusia 40 tahun ke atas. 
baca juga:4 buah ini tidak baik dikonsumsi ibu hamil, bahaya kesehatan hingga menyebabkan keguguran 
selain itu, doris martin, seorang centenarian yang berumur 102 tahun, juga menekankan pentingnya menjaga otak tetap aktif untuk panjang umur dan pencegahan kepikunan.
5. aktif berkegiatan
jayne burns, seorang perempuan berusia 101 tahun, yang mengatakan bahwa tetap bekerja dengan senang hati membantunya untuk bisa hidup sehat hingga di usia senja.
baca juga:7 manfaat madu hitam bagi kesehatan, salah satunya viagra alami
burns menekankan pentingnya menemukan orang yang ramah dan baik hati di tempat kerja.
pentingnya tetap aktif bekerja dan memiliki rekan kerja yang baik untuk menjaga kesehatan hingga usia senja. 
dampak hubungan kerja yang baik terhadap kesejahteraan seseorang. 
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat buah dewandaru untuk kesehatan
menurut burns, memiliki hubungan kerja yang baik tidak hanya membuat pekerjaan menjadi lebih menyenangkan, tetapi juga membuat waktu berlalu lebih cepat. 
hal ini dapat membantu seseorang hidup lebih lama. 
burns juga menyarankan bahwa tetap sibuk dapat mengalihkan perhatian seseorang dari rasa sakit dan nyeri, sehingga memudahkan mereka untuk terus berjalan. 
baca juga:menjaga fungsi jantung hingga mencegah anemia, ini 7 manfaat buah kedondong untuk kesehatan 
hubungan yang positif di tempat kerja memiliki dampak positif terhadap kesejahteraan karyawan. 
hal ini dapat dilihat dari fakta bahwa karyawan dengan hubungan yang baik dengan rekan kerja mereka cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah.
karyawan yang memiliki hubungan yang baik dengan rekan kerja mereka juga cenderung lebih sehat. 
baca juga:lawan radikal bebas hingga virus, ini 10 manfaat buah matoa bagi kesehatan
ini mungkin karena mereka memiliki dukungan emosional yang lebih baik, yang dapat meningkatkan kesejahteraan fisik mereka.
selain itu, hubungan yang positif di tempat kerja juga dapat mengurangi rasa kesal atau frustrasi yang mungkin dirasakan karyawan saat pulang kerja. 
ini menunjukkan bahwa hubungan yang baik dengan rekan kerja dapat memiliki dampak positif jangka panjang terhadap kesejahteraan karyawan. 
baca juga:5 manfaat bunga turi bagi kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah
dengan demikian, penting bagi perusahaan untuk mempromosikan hubungan yang positif di tempat kerja untuk meningkatkan kesejahteraan karyawan dan produktivitas mereka.
6. tidur siang
dikutip dari berbagai sumber, satu studi menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang secara teratur memiliki 37 persen kemungkinan lebih kecil untuk meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan mereka yang jarang tidur siang. 
baca juga:ketahui 4 manfaat daun kumis kucing bagi kesehatan tubuh
7. menerapkan gaya hidup sehat
gaya hidup sehat dapat memberikan banyak manfaat bagi kehidupan, termasuk panjang umur dan kebahagiaan. 
pola makan merupakan salah satu aspek penting dari gaya hidup sehat.
para centenarian sering menerapkan diet mediterania, yang merupakan diet yang diadaptasi dari pola makan masyarakat di wilayah mediterania. 
baca juga:ajib! ternyata ini 4 manfaat tanaman hias kuping gajah bagi kesehatan yang jarang diketahui
diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan. 
sebuah studi pada 2018 yang diterbitkan di nutrition menemukan bahwa menerapkan diet mediterania dapat menangkal peradangan terkait stres. 
stres dapat meningkatkan kadar kortisol, yang pada gilirannya meningkatkan penanda darah yang meradang. 
baca juga:mengenal 11 manfaat paprika untuk kesehatan tubuh
pemeriksaan kesehatan rutin dapat mendeteksi masalah kesehatan sejak dini dan memungkinkan pengobatan yang tepat waktu, semoga bermanfaat.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan