Tingkatkan Kesehatan Otak, Ini 11 Manfaat Tahu bagi Kesehatan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 29 May 2024 - 20:51

Tahu. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ ai creator/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Tahu merupakan makanan yang terbuat dari endapan perasan biji kedelai yang mengalami koagulasi.

Di Indonesia tahu sangat populer karena banyak diminati oleh kebanyakan orang.

Tahu juga merupakan salah satu yang bisa dijadikan lauk pauk.

Selain itu, tahu sangat disukai karena memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang gurih.

Bukan hanya itu saja, makanan ini juga mengandung protein nabati dan berbagai nutrisi penting lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.

Adapun kandungan nutrisi yang ada dalam 100 gram tahu, seperti:

~ Kalori : 144.

~ Protein : 17 gram.

~ Karbohidrat : 3 gram.

~ Serat : 2 gram.

~ Lemak : 9 gram.

tingkatkan kesehatan otak, ini 11 manfaat tahu bagi kesehatan                            bengkulu, koranrb.id- tahu merupakan makanan yang terbuat dari endapan perasan biji  kedelai yang mengalami koagulasi. 
di indonesia tahu sangat populer karena banyak diminati oleh kebanyakan orang.
tahu juga merupakan salah satu yang bisa dijadikan lauk pauk.
selain itu, tahu sangat disukai karena memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang gurih.
baca juga:6 manfaat bubuk kopi untuk pengharum, caranya cukup mudah ada yang ditaruh di wajan
bukan hanya itu saja, makanan ini juga mengandung protein nabati dan berbagai nutrisi penting lainnya yang bermanfaat untuk tubuh. 
adapun kandungan nutrisi yang ada dalam 100 gram tahu, seperti:
~ kalori : 144.
baca juga:7 manfaat singkong rebus salah satunya dapat menjaga kesehatan otak
~ protein : 17 gram.
~ karbohidrat : 3 gram.
~ serat : 2 gram.
~ lemak : 9 gram.
baca juga:bisa menambah stamina! ini 8 manfaat kakao bagi kesehatan yang jarang diketahui
~ kalsium : 53 persen kebutuhan harian.
~ mangan : 51 persen kebutuhan harian.
~ tembaga: 42 persen kebutuhan harian.
~ selenium : 32 persen kebutuhan harian.
baca juga:jaga kesehatan kulit, ini 10 manfaat buah rimbang bagi kesehatan tubuh
~ vitamin a : 18 persen kebutuhan harian.
~ fosfor : 15 persen kebutuhan harian.
~ zat besi : 15 persen kebutuhan harian.
~ magnesium : 14 persen kebutuhan harian.
baca juga:bisa mengobati asam lambung, ini 11 manfaat kunyit putih untuk kesehatan tubuh
~ zink : 14 persen kebutuhan harian.
telah dirangkum koranrb.id, berikut 11 manfaat tahu bagi kesehatan, adalah:
1. menurunkan risiko kolesterol tinggi
bukan hanya memiliki rasa yang enak dan lezat, tahu juga sangat baik buat kamu yang menderita penyakit kolesterol. 
baca juga:tingkatkan kesehatan tulang, ini 11 manfaat kacang mete bagi kesehatan tubuh
oleh sebab itu mengonsumsi tahu dapat mencegah kolestertol kamu semakin tinggi, isoflavon kedelai yang terkandung pada makanan sehat ini dapat mengurangi kadar kolesterol ‘jahat’ ldl.
walaupun tampaknya hal tersebut tidak meningkatkan kadar kolesterol hdl atau ‘baik’ pada tubuh. 
2. menjaga kesehatan jantung
baca juga:salah satu hewan terbesar tak bisa terbang! berikut 5 fakta unik burung emu
memiliki jantung yang  sehat merupakan keinginan semua orang, tetapi kita harus bisa merawatnya.
dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat dan banyak mengandung vitamin.
tentunya jangan lupa juga  sambil diiringi dengan olahraga. 
baca juga:kembali dari kematian! berikut 5 fakta unik burung takahe, sempat dianggap punah
mengonsumsi tahu sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, karena kandungan serat, protein dan isoflavon dalam tahu nyatanya mampu menjaga kesehatan jantung. 
oleh sebab itu sangat disarankan buat kamu mengonsumsi tahu, supaya terhindar dari penyakit jantung.
3. mencegah kanker
baca juga:nuri tak bisa terbang! berikut 5 fakta unik kakapo, burung endemik selandia baru yang terancam punah
selain bisa diolah menjadi berbagai makanan yang enak dan lezat, tahu juga sangat baik untuk mencegah penyakit kanker. 
hal tersebut lantaran kandungan isoflavon yang ada pada tahu sangat kuat untuk mencegah kanker tertentu. 
4. meningkatkan fungsi ginjal
tahu juga mengandung protein, khususnya protein nabati dari kedelai, diyakini mampu meningkatkan fungsi ginjal. 
baca juga:sangat protektif! berikut 5 fakta unik burung kiwi, salah satu burung yang tidak bisa terbang
kandungan tersebut, sangat bermanfaat bagi orang yang menjalani dialisis atau transplantasi ginjal. 
maka dengan mengonsumsi tahu, sangat baik untuk kesehatan ginjal kamu. 
5. mengoptimalkan kesehatan tulang
baca juga:paling mematikan! berikut 7 fakta kasuari, burung yang indah tidak bisa terbang
memiliki tulang yang sehat sangat penting bagi tubuh, karena dapat menunjang seseorang untuk melakukan aktivitas dengan lancar.
untuk mendapatkan tulang yang sehat, kamu perlu merawatnya  dengan cara menjaga asupan makanan yang sehat dan bergizi, tahu mengandung isoflavon yang mampu mengoptimalkan kesehatan tulang.
baca juga:salah satu burung tidak bisa terbang, berikut 8 fakta unik burung unta, burung terbesar di dunia
kandungan kalsium dalam tahu, dapat membuat kesehatan tulang menjadi lebih optimal. 
jadi dengan mengonsumsi tahu sangat dianjurkan buat kamu yang ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat.
6. tingkatkan kesehatan otak
kesehatan otak, dapat ditingkatkan berkat kandungan yang ada dalam tahu.
baca juga:unik! berikut 8 jenis burung tidak bisa terbang
sehingga akan membuat kemampuan mengingat dan fokus menjadi lebih baik. 
oleh karena itulah, sangat direkomendasikan bagi kamu untuk mengonsumsi tahu supaya kesehatan otak akan tetap terjaga dengan baik. 
7. menurunkan gejala menopause
baca juga:kenali 5 jenis burung yang lezat dikonsumsi, salah satunya burung punai
tahu bukan hanya bisa diolah menjadi berbagai makanan yang sangat enak dan lezat, tetapi tahu juga memiliki manfaat  untuk menurunkan gejala menopause bagi para wanita. 
biasanya bagi wanita yang memasuki masa menopause, gejalanya terkadang menyebabkan rasa tidak nyaman. 
dikutip dari research gate, kandungan isoflavon pada tahu bisa mengurangi dan meredakan gejala menopause. 
baca juga:dianggap pembawa sial! berikut 5 fakta menarik burung murai batu, pengicau yang indah
seperti kelelahan, hot flashes, hingga perubahan suasana hati.
8. menurunkan risiko diabetes
tahu juga diyakini dapat menurunkan risiko penyakit diabetes.
terdapat beberapa penelitian yang membahas mengenai hubungan antara risiko diabetes dengan konsumsi kacang kedelai. 
baca juga:si pembawa keberuntungan! berikut 7 fakta unik burung perkutut yang harus diketahui pemiliknya
pada studi tahun 2020 menjelaskan, makanan dari kacang kedelai, seperti juga dapat melindungi terhadap diabetes tipe 2. 
9. konsumsi tahu dapat optimalkan fungsi ginjal
tahu juga banyak mengandung protein, khususnya protein kedelai mampu untuk mengoptimalkan fungsi ginjal. 
maka dengan demikian, hal ini akan bermanfaat bagi seseorang yang tengah menjalani proses dialisis atau transplantasi ginjal. 
baca juga:si pembawa sial yang pendendam! berikut 5 fakta unik burung gagak
sangat dianjurkan buat kamu mengonsumsi tahu, supaya ginjal dapat berfungsi secara optimal.  
10. menurunkan risiko peradangan tubuh
makanan yang yang satu ini kaya akan antioksidan dalam tubuh. 
memenuhi kebutuhannya membuat tubuh terlindungi dari paparan radikal bebas yang bisa memicu kerusakan pada sel dan jaringan.
baca juga:jika dipelihara! 5 jenis burung ini membawa keberuntungan 
dengan mengonsumsi tahu,  maka kamu bisa mencegah supaya terhindar dari berbagai penyakit tersebut.
11. mengoptimalkan pertumbuhan rambut
mempunyai rambut yang lebat dan sehat sangat diinginkan oleh semua orang, tetapi tidak semua orang bisa memilikinya.
mengonsumsi tahu bisa membuat kebutuhan protein dalam tubuh terpenuhi dengan baik.  
baca juga:salah satu hewan pembawa sial, berikut 6 fakta burung hantu
sehingga protein dalam tahu mampu membuat rambut menjadi lebih sehat dan mengoptimalkan pertumbuhan rambut secara maksimal. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan