10 Jenis Makanan yang Bermanfaat untuk Menurunkan Kolestrol
![](https://harianrakyatbengkulu.bacakoran.co/upload/12bfc2661b0248c659dc991baad82d22.jpg)
Kamu memiliki kolesterol tinggi? Jangan bingung lakukan pola makan yang bain dan sehat. Seperti mengkonsumsi 10 jenis sayuran seperti kacang, buah dan ikan berikut ini.--Rio/rb
KORANRB.ID - Kamu memiliki kolesterol tinggi? Jangan bingung lakukan pola makan yang bain dan sehat. Seperti mengkonsumsi 10 jenis sayuran seperti kacang, buah dan ikan berikut ini.
Rekomendasi makanan penurun kalau kolesterol.
1.Sayuran hijau.
Ada pula jenis sayuran penurun kolesterol yang dapat Anda konsumsi itu sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung.
Sayuran hijau memiliki antioksidan yang mampu meningkatkan asam Empedu yang berasal dari kolesterol, sehingga akumulasi kolesterol dalam darah dapat dikurangi.
Tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, sayuran hijau juga dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung apabila dikonsumsi secara rutin.
BACA JUGA:Kinerja Keuangan Moncer, BSI Cetak Pertumbuhan Laba 20,28 Persen
BACA JUGA:Pilkada Bengkulu Selatan 2024, Pertarungan Petahana dan Mantan Bupati
2.Kacang Kacangan.
Jenis kacang Kacangan seperti kacang tanah, Almond, dan kenari termasuk dalam makanan penurun kolesterol tinggi mengapa?
Hal ini karena kacang Kacangan mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal. Selain itu, makanan ini juga memiliki kandungan vitamin, antioksidan, serat dan asam lemak Omega 3 yang baik untuk tubuh.
3.Alpukat.
Buah penurun kolesterol selanjutnya adalah Alpukat. Buah ini kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal, Polifenol, serta nutrisi fitosterol, Yang dapat mempertahankan kadar kolesterol dalam tubuh cenderung rendah bila dikonsumsi dengan rutin.
4.Bawang putih.