BENTENG, KORANRB.ID - Menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan tidak rabun merupakan hal yang sangat penting.
Apalagi pada saat ini kegiatan sebagian besar orang tak lepas dari aktivitas memainkan Handphone yang sangat berpengaruh dengan kesehatan mata.
Berikut brberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata.
Rekomendasi makanan untuk menjaga kesehatan mata yang pertama adalah sayuran hijau.
Sayuran hijau diketahui memiliki berbagai macam nutrisi yang menyehatkan, di antaranya vitamin C dan vitamin E.
BACA JUGA:Kamu Sedang Diet? Hindari Makan 5 Jenis Buah Ini
Dimana, kedua vitamin tersebut memiliki peran penting dalam menjalankan fungsi mata.
Selain itu, kebanyakan sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan, yaitu zeaxanthin dan lutein, sehingga dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas berlebih serta paparan cahaya biru (blue light).
Wortel adalah sayuran berwarna oranye yang mengandung beta karoten.
Dimana beta karoten ini merupakan nutrisi yang akan diubah menjadi vitamin A ketika sudah masuk ke dalam tubuh.
Seperti yang diketahui, sudah cukup terkenal bahwa manfaat vitamin A salah satunya yaitu untuk menjaga kesehatan mata.
BACA JUGA:Berikut Menu Sarapan dari Berbagai Belahan Dunia, Termasuk Indonesia
Lebih tepatnya, vitamin A ini memiliki peran dalam produksi rhodopsin pada retina yang berguna untuk penglihatan pada malam hari.
Selain itu, vitamin A juga dapat membantu menjaga kelembapan mata sehingga terhindar dari xerophtalmia atau mata kering.
Telur merupakan rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan mata berikutnya. Telur, tepatnya di bagian kuning telur, diketahui kaya akan vitamin A, zeaxanthin, seng, dan lain-lain.
Bisa mengolah telur dengan berbagai macam cara, mulai dari direbus, digoreng, dan lain sebagainya. Namun, perlu diingat agar mengonsumsi telur secukupnya saja.
Dengan begitu, manfaat yang didapatkan dari nutrisi telur untuk tubuh bisa efektif.
BACA JUGA:Keluarga Pekebun Kelapa Sawit Seluma Bisa Dapat Kuliah Gratis ! Simak Informasinya
Selain menjaga daya tahan tubuh, jeruk ternyata juga menjadi makanan untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin C pada jeruk merupakan golongan antioksidan yang kuat.
Antioksidan kuat ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen pada kornea mata.
Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.
Makanan untuk kesehatan mata selanjutnya yaitu daging-dagingan, termasuk daging sapi dan ayam.
Seng yang terdapat dalam daging sapi dan ayam diketahui membantu proses pengolahan vitamin A dalam tubuh untuk dibawa menuju retina mata.
BACA JUGA:Jenis USB yang Banyak Digunakan saat ini, Kenali Fungsinya
Selain itu, mineral satu ini juga bermanfaat untuk melindungi mata dari paparan cahaya berlebih.
Ubi jalar juga termasuk ke dalam makanan untuk kesehatan mata berikutnya.
Sama seperti wortel, ubi jalar juga mengandung beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata.
Di samping itu, ubi jalar juga memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk sistem imun tubuh.