Mengonsumsi ubi jalar dengan cara dikukus atau direbus agar lebih menyehatkan.
Yogurt adalah produk olahan susu yang mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A dan seng. Seperti yang telah diketahui, vitamin A bermanfaat untuk menjaga serta melindungi kornea mata.
Sedangkan, seng merupakan nutrisi yang berfungsi untuk mengoptimalkan penglihatan mata pada malam hari
BACA JUGA:Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ini 8 Manfaat Jamur Grigit bagi Kesehatan
Ikan, terutama ikan laut, direkomendasikan sebagai makanan untuk kesehatan mata lantaran mengandung asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 tersebut memiliki peran dalam perkembangan organ visual serta retina mata.
Kacang-kacangan juga menjadi makanan untuk kesehatan mata karena kandungan omega-3 di dalamnya. Omega-3 diketahui dapat mencegah terjadinya mata kering.
Di samping omega-3, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang dapat melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Terakhir Alpokat adalah buah yang bagus untuk mata karena memiliki berbagai macam nutrisi sehat, salah satunya yaitu lutein.
Lutein merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam mencegah mata katarak serta degenerasi makula. (*)