Tidur adalah waktu penting bagi tubuh untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan.
Lebih mudah terkena penyakit seperti flu dan infeksi lainnya.
Proses penyembuhan dari penyakit atau luka menjadi lebih lambat.
6. Masalah Metabolisme dan Hormonal
Begadang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan masalah metabolisme.
Seperti gangguan pada hormon yang mengatur tidur (melatonin) dan hormon lainnya.
Gangguan pada metabolisme yang bisa menyebabkan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis.
7. Risiko Kecelakaan
Kurangnya tidur mempengaruhi kewaspadaan dan refleks, meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat berkendara atau mengoperasikan mesin berat.
Itulah resiko atau bahaya begadang yang tidak hanya sekadar kebiasaan yang tidak sehat, tetapi juga membawa berbagai ancaman serius bagi kesehatan fisik dan mental
Untuk mengurangi risiko bahaya begadang, bisa dicoba dengan pembuatan jadwal tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Ciptakan lingkungan kerja yang nyaman dengan memastikan kamar tidur gelap, tenang dan sejuk.
Hindari alkohol dan kafein sebelum tidur karena kedua zat ini dapat mengganggu tidur.
Batasi penggunaan gadget atau penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Lakukan aktivasi relaksasi dan meditasi dengan membaca buku, atau mandi air hangat sebelum tidur.
Intinya, begadang mungkin terkadang tak terhindarkan oleh beberapa orang karena tuntutan pekerjaan.