BACA JUGA:Paripurna Penetapan DPRD Bengkulu Tengah Ditunda Bulan Depan, Ini Penjelasan KPU.
Namun jika anda merasa rishi, untuk mengatur agar tidak selalu membuang air kecil anda bisa melakukan hal berikut ini.
Minumlah secukupnya, dan hindari minum dalam jumlah yang berlebihan terutama sebelum tidur malam.
Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol, karena keduanya dapat meningkatkan produksi urin.
Hindari makanan atau minuman yang dapat mengiritasi kandung kemih, seperti makanan pedas atau asam.
Perbanyak asupan makanan yang mengandung serat, karena serat dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah tekanan tambahan pada kandung kemih.
Praktekkan kebiasaan buang air kecil secara teratur, tidak menunda-nunda ketika anda merasakannya.
BACA JUGA:Luar Biasa! Pemprov Bengkulu Kembali Raih Opini WTP, 7 Kali Berturut-turut
Pastikan anda benar-benar kosong setiap kali anda buang air kecil. Tundaan dalam buang air kecil dapat meninggalkan sedikit urin di kandung kemih, yang pada gilirannya dapat memicu keinginan untuk buang air kecil lebih sering.
Latihan otot dasar panggul atau pelvic floor dapat membantu menguatkan kandung kemih dan mengendalikan inkontinensia urin.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini dan meningkatkan kesadaran akan kebiasaan buang air kecil yang sehat, anda dapat mengurangi kebutuhan untuk buang air kecil secara terus-menerus dan menjaga kesehatan kandung kemih anda. (*)