Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan air, seperti semangka, mentimun, dan jeruk, juga dapat membantu menjaga hidrasi.
Memastikan hidrasi yang cukup adalah penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh dehidrasi.
Manfaat dari tubuh yang tercukupi kebutuhan airnya yakni pencernaan, penyerapan, sirkulasi, distribusi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh yang stabil .
BACA JUGA:Perhatikan Dulu Beberapa Hal ini Sebelum Kamu Nonton Konser Outdoor
Air membantu dalam proses pencernaan dengan melarutkan nutrisi dan memastikan pergerakan makanan yang lancar melalui saluran pencernaan. Ini juga mencegah sembelit dengan melunakkan feses .
Air membantu ginjal dalam menyaring racun dari darah dan membuangnya melalui urin.
Konsumsi air yang cukup penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah batu ginjal.
Melalui keringat dan respirasi, air membantu mengatur suhu tubuh, mencegah overheating, dan menjaga keseimbangan termal.
Air membantu menjaga kulit tetap lembap dan elastis. Hidrasi yang baik dapat membantu mengurangi kerutan dan membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
BACA JUGA:Perhatikan Dulu Beberapa Hal ini Sebelum Kamu Nonton Konser Outdoor
Dengan membantu menghilangkan racun dari tubuh, air dapat mengurangi risiko jerawat dan masalah kulit lainnya.
Hidrasi yang baik penting untuk fungsi kognitif. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, memori, dan kinerja mental.
Air membantu menjaga otak berfungsi dengan baik dan mendukung kesehatan mental.
Kekurangan air dapat mempengaruhi mood dan menyebabkan kelelahan. Mengonsumsi cukup air membantu menjaga energi dan suasana hati yang stabil.
BACA JUGA:Perhatikan Dulu Beberapa Hal ini Sebelum Kamu Nonton Konser Outdoor
Selama aktivitas fisik, tubuh kehilangan air melalui keringat. Mengonsumsi air yang cukup sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik membantu menjaga hidrasi, mencegah kram otot, dan meningkatkan kinerja fisik .