Dengan memilih cara mengolah makanan anda dapat merasakan dampak positif pada tubuh anda sehari-hari.
Meskipun banyak manfaat bagi kesehatan, dalam pengolahannya, pastikan bahan makanan yang anda rebus segar dan berkualitas baik.
Pilihlah sayuran, daging tanpa lemak, ikan, atau biji-bijian yang masih dalam kondisi baik untuk memastikan nutrisi yang optimal.
BACA JUGA:Ingin Jantung Sehat? Konsumsi 8 Jenis Buah Ini
Gunakan air bersih untuk merebus makanan.
Jangan tambahkan terlalu banyak garam atau bahan tambahan lain yang dapat mengurangi manfaat kesehatan makanan tersebut.
Pastikan untuk tidak merebus makanan terlalu lama.
Memasak terlalu lama dapat mengurangi kandungan nutrisi dalam makanan.
BACA JUGA:Pengin Hidup Enak, Ini 3 Pekerjaan yang Bikin Cepat Kaya
Kenali waktu yang tepat untuk memasak berbagai jenis makanan untuk mempertahankan nutrisinya.
Air hasil rebusan mungkin mengandung sejumlah nutrisi yang larut dalam air.
Gunakan air rebusan untuk membuat sup atau kaldu, atau biarkan makanan tetap dalam airnya setelah dimasak untuk mempertahankan nutrisinya.
Setelah merebus makanan, hindari menambahkan minyak atau saus berlemak tinggi yang dapat mengurangi manfaat kesehatan dari proses memasak rebusan tersebut.
BACA JUGA:Korban Masuk Rumah Sakit, Pelaku Pengeroyokan Berhasil Ditangkap Polres Bengkulu Selatan
Meskipun makanan yang direbus umumnya lebih rendah kalori, tetap perhatikan porsi makan anda agar tidak berlebihan. Porsi yang seimbang tetap diperlukan untuk menjaga keseimbangan energi tubuh.