KORANRB.ID – Menopause adalah fase alami dalam kehidupan seorang wanita yang menandai akhir dari siklus menstruasi dan menurunnya kadar hormon estrogen dalam tubuh.
Proses ini biasanya terjadi antara usia 45 hingga 55 tahun yang disertai dengan berbagai gejala seperti hot flashes, gangguan tidur, dan perubahan mood.
Namun, menopause bukanlah alasan untuk berhenti aktif secara fisik.
Justru, olahraga akan dapat membantu mengelola gejala menopause dan meningkatkan kualitas hidup.
Berikut koranrb.id akan memilih 10 jenis olahraga cocok untuk wanita yang sudah menopause.
BACA JUGA:Tahukah Anda, Ini 7 Ulama Indonesia Sudah Mendunia Bahkan Menjadi Imam Masjidil Haram
1 Berjalan Kaki
Berjalan kaki menjadi salah satu bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan mood.
Cobalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari atau beberapa kali seminggu.
Agar anda bisa mulai dengan tempo yang nyaman dan secara bertahap meningkatkan kecepatan dan jarak.
BACA JUGA:10 Tokoh Ilmuwan Muslim Paling Terkenal di Dunia dan Penemuannya
2 Berenang
Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk wanita yang sudah menopause karena bersifat low-impact dan dapat mengurangi risiko cedera.
Aktivitas ini melibatkan seluruh tubuh dan memberikan latihan kardiovaskular yang efektif.