6 Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular yang menyenangkan dan memberikan dampak rendah pada sendi.
Aktivitas ini membantu meningkatkan stamina, mengurangi berat badan, dan memperbaiki kesehatan jantung.
Bersepeda bisa dilakukan di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan.
7 Tai Chi
Tai Chi adalah bentuk seni bela diri Tiongkok yang dikenal dengan gerakannya yang lembut dan lambat.
BACA JUGA:Masuk 50 Besar ADWI, Desa IV Suku Menanti Dikunjungi Kemenparekraf
Olahraga ini membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan ketenangan pikiran.
Tai Chi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang sangat berguna bagi wanita yang mengalami gangguan tidur selama menopause.
8 Stretching
Peregangan atau stretching penting untuk menjaga fleksibilitas dan mengurangi kekakuan otot.
Melakukan rutinitas stretching secara teratur dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan rentang gerak tubuh.
Ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
BACA JUGA: 2 Ahli Kuatkan Dakwaan JPU, Perkara Korupsi PNPM Air Napal Bengkulu Utara
9 Zumba atau Aerobik
Zumba dan aerobik adalah pilihan olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung serta membakar kalori.