Minum jus lidah buaya segar atau suplemen lidah buaya dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan usus.
10 Konsumsi Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun.
Air lemon hangat yang diminum setiap pagi dapat membantu melancarkan pencernaan dan merangsang gerakan usus.
Lemon juga membantu mendukung produksi empedu yang dibutuhkan untuk pencernaan lemak.
11 Batasi Gula dan Makanan Olahan
Makanan olahan dan yang tinggi gula dapat menyebabkan penumpukan racun di usus, mengganggu keseimbangan bakteri baik, dan menyebabkan peradangan.
Mengurangi konsumsi makanan olahan dan menggantinya dengan makanan segar dan alami adalah langkah penting untuk menjaga kebersihan usus.
12 Konsumsi Teh Herbal
Beberapa teh herbal, seperti teh peppermint, teh jahe, dan teh dandelion, memiliki sifat detoksifikasi yang dapat membantu membersihkan usus.
Teh-teh ini bekerja dengan merangsang produksi empedu dan melancarkan gerakan usus.
Konsumsi teh herbal secara teratur dapat menjadi cara alami untuk mendukung kesehatan pencernaan.
13 Tambahkan Prebiotik
Prebiotik adalah jenis serat yang memberi makan bakteri baik di usus.
Beberapa makanan yang kaya akan prebiotik adalah pisang, bawang putih, bawang bombay, dan asparagus.
Menambahkan prebiotik ke dalam diet Anda dapat membantu memperbaiki keseimbangan mikrobiota usus, yang pada gilirannya membantu menjaga usus tetap bersih.