9. Catat Kemajuan Anda
BACA JUGA:Jangan Dilupakan Tanaman Daun Siri Kaya Manfaat Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Suka Jengkol Tapi Takut Bau, Berikut Cara Efektif Mengatasinya
Mencatat kemajuan anda adalah cara efektif untuk tetap termotivasi. Buatlah jurnal harian atau mingguan tentang perasaan anda, tantangan yang anda hadapi, dan keberhasilan yang telah anda raih.
Anda juga dapat menuliskan situasi di mana anda berhasil menolak alkohol. Dengan melihat kembali catatan ini, anda dapat mengingatkan diri sendiri tentang seberapa jauh anda telah berjalan dan terus maju ke depan.
10. Jangan Takut Mencari Bantuan Profesional
Jika anda merasa sulit mengatasi kecanduan alkohol sendirian, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Psikolog, konselor, atau ahli kecanduan dapat membantu anda dengan memberikan panduan dan teknik yang lebih mendalam.
Ada banyak program pemulihan alkohol yang dirancang untuk membantu orang-orang yang berjuang dengan kecanduan, baik melalui konseling individu maupun terapi kelompok. Bantuan medis juga dapat diperlukan jika kecanduan sudah mencapai tingkat fisik yang serius, di mana penghentian alkohol secara tiba-tiba dapat menyebabkan gejala putus alkohol yang berbahaya.
Menghilangkan kecanduan alkohol bukanlah proses yang instan, tetapi dengan langkah-langkah sederhana seperti mengakui masalah, menghindari pemicu, mencari dukungan, dan mengganti kebiasaan lama, akan sangat membantu anda. Setiap langkah menuju pemulihan adalah pencapaian yang patut dihargai, dan yang terpenting, anda tidak sendirian dalam perjalanan.