KORANRB.ID – Tidak jarang seseorang mengalami mudah lapar meskipun baru saja makan. Padahal, sudah mengonsumsi makanan dengan porsi cukup, namun perasaan lapar tetap saja muncul dengan cepat.
Hal ini tentu membingungkan dan mengganggu, apalagi jika terjadi secara terus-menerus. Rasa lapar yang cepat muncul kembali bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari jenis makanan yang dikonsumsi, kebiasaan sehari-hari, hingga kondisi kesehatan tertentu.
Untuk itu koranrb.id akan menjelaskan beberapa penyebab umum dari cepat lapar meskipun sudah makan, serta cara mengatasinya agar tubuh tetap merasa kenyang lebih lama.
1 Jenis Makanan yang Dikonsumsi
Makanan yang di konsumsi memiliki peran besar dalam menentukan seberapa lama rasa kenyang bertahan. Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan, seperti roti putih, permen, dan minuman manis, cenderung menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat, namun diikuti oleh penurunan yang drastis. Lonjakan dan penurunan ini dapat memicu rasa lapar lebih cepat.
BACA JUGA:Ini yang Terjadi Apabila Tubuh Kekurangan Vitamin D, Simak Penjelasannya
BACA JUGA:10 Makanan Ini Jangan Dikonsumsi Mentah, Perhatian Bagi Ibu Hamil
Untuk mengatasi hal tersebut, pilihlah makanan yang lebih tinggi serat dan protein, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan daging tanpa lemak.
Protein dan serat memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menghindari lonjakan gula darah yang berlebihan.
2 Kurangnya Asupan Protein
Protein merupakan nutrisi penting yang membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan sinyal pada otak bahwa tubuh sudah cukup mendapatkan makanan.
Jika asupan protein tidak mencukupi, meskipun anda sudah makan dalam jumlah yang banyak, rasa lapar bisa cepat muncul kembali.
Pastikan setiap kali makan, anda menyertakan sumber protein yang cukup, baik dari daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, ataupun produk nabati seperti tahu dan tempe. Penambahan protein ke dalam diet harian dapat membantu mengurangi rasa lapar yang cepat muncul.
BACA JUGA:10 Makanan Ini Jangan Dikonsumsi Mentah, Perhatian Bagi Ibu Hamil
BACA JUGA:Asyik Berduaan, Pasangan Muda-mudi di Digerebek Warga di Kamar Kos