Seng adalah mineral esensial yang berperan penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Seng membantu dalam produksi dan aktivitas berbagai jenis sel imun, termasuk sel darah putih.
Seng juga membantu tubuh merespons peradangan yang disebabkan oleh infeksi, sehingga dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi flu.
Kekurangan seng dapat meningkatkan kerentanan terhadap flu dan infeksi pernapasan lainnya.
BACA JUGA:Dianggap Salah Satu Hewan Cerdas, Inilah Fakta Kura Kura Brazil
Makanan yang kaya seng meliputi daging, kerang, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
6. Vitamin A
Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan selaput lendir pada saluran pernapasan, yang berfungsi sebagai penghalang fisik pertama dalam melawan infeksi.
Ketika tubuh kekurangan vitamin A, selaput lendir menjadi lebih rentan terhadap infeksi, termasuk virus flu.
Vitamin A juga penting dalam perkembangan sel T dan B, yang memiliki peran penting dalam sistem imun adaptif. Sumber vitamin A meliputi hati, wortel, ubi, bayam, dan susu.