BACA JUGA:Khasiat Daun Pepaya, Ini 5 Jenis Daun Untuk Mengatasi Asam Lambung
Sebaiknya kalian mengkonsumsi makanan dengan porsi yang kecil tetapi sering,contohnya seperti 6 kali makan dalam sehari (sarapan, makan siang, makan malam dan ditambah 3 makanan selingan) semuanya dalam porsi yang kecil.
4. Mengunyah dengan benar
Selain hanya menghindari risiko asam lambung yang naik, mengunyah makanan dengan benar secara perlahan-lahan juga memudahkan proses pencernaan kalian dan menghindarkan kalian dari risiko yang konstipasi.Mengunyah makanan kalaian dengan seksama, setidaknya sekitar 10-15 kali kunyahan per suapannya.
5. Menghindari memakai baju yang ketat di bagian perut
Menggunakan yang ketat di bagian perut akan berpotensi menekan lambung. Isidi dalam lambung termasuk asam lambungnya dapat naik, yang mengakibatkan munculnya rasa mual-mual. Sebaiknya kalian memakai pakaian yang longgar.
6. Memperhatikan waktu dan gerakan saat berolahraga
Hindari secara langsung berolahraga setelah makan. Apabila kalian ingin berolahraga, lakukanlah setidaknya kurang lebih 2 jam selepas makan.
BACA JUGA:Supaya Asam Lambung Tidak Naik, Ini 5 Taktik Jitu Minum Kopi
BACA JUGA:Makan Buah Asam Dapat Menyebabkan Asam Lambung, Mitos atau Fakta?
Dan perhatikan juga gerakan saat berolahraga, hindari juga gerakan-gerakan yang memicu lambung kalian jadi tertekan,contohnya seperti melompat-loncat atau bergoyang.
Meski begitu, rutin berolahraga sangat dianjurkan sekali apabila kalian memiliki keluhan asam lambung naik, asal dilakukan dengan cara benar.
7. Stop merokok apabila kalian perokok
Merokok ialah juga salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan fungsi-fungsi sfingter esofagus. Sfingter esofagus ini ialah cincin pada otot di kerongkongan yang bertugas sebagai membuka dan menutup katup pada kerongkongan sesuai kebutuhan.
Merokok membuat cincin otot ini menjadi lemah,dan hingga asam lambung ini lebih mudah untuk naik.
8. Jaga berat badan ideal