Langkah-langkah pencegahan melibatkan perubahan gaya hidup seperti mengadopsi pola makan sehat, berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan menjaga berat badan yang sehat.
Pengelolaan stres dan pemantauan tekanan darah dan kadar kolesterol juga krusial.
Konsultasi dengan profesional medis dapat memberikan panduan lebih lanjut dalam upaya menjaga kesehatan jantung.
3. Hipertensi
Kandungan garam yang tinggi dalam beberapa makanan gorengan dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah, menyebabkan hipertensi.
Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merujuk pada kondisi di mana tekanan darah dalam pembuluh darah meningkat secara persisten.
Tekanan darah adalah ukuran dari kekuatan darah yang ditekan ke dinding arteri ketika jantung berkontraksi (tekanan sistolik) dan ketika jantung beristirahat antara detak jantung (tekanan diastolik).
Pengertian penyakit hipertensi umumnya didasarkan pada kriteria tekanan darah yang telah ditetapkan oleh lembaga kesehatan.
Secara umum, tekanan darah normal adalah sekitar 120/80 mmHg. Hipertensi terbagi menjadi beberapa tingkatan, yaitu:
Normal: Kurang dari 120/80 mmHg
Hipertensi Tingkat 1: 130-139/80-89 mmHg
Hipertensi Tingkat 2: 140/90 mmHg atau lebih tinggi.
BACA JUGA:8 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Nomor 3 dan 6 Mudah Dilakukan
Beberapa faktor risiko meliputi kebiasaan merokok, diet tinggi garam, kekurangan aktivitas fisik, obesitas, konsumsi alkohol berlebihan, dan riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.
Hipertensi dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah pembuluh darah lainnya.