14. Istirahat yang cukup
Waktu dan kualitas tidur juga berpengaruh untuk meningkatnya jaringan lemak di perut.
Penelitian menyebutkan, terlihat bahwa orang yang kurang tidur atau justru tidur terlalu lama akan memiliki kecenderungan mengalami peningkatan lemak serta berat badan.
Untuk itu, bagi yang ingin menurunkan berat badap cukupi kebutuhan tidur selama kurang lebih 7 jam per hari. Selanjutnya, usahakan untuk konsisten menjaga pola waktu tidur.
BACA JUGA:Berikut Limit Pinjaman dari 4 Jenis KUR, Simak Penjelasan Berikut
15. Mengelola stres
Stres seting kali juga dikaitkan sebagai pemicu menumpuknya lemak di perut. Ketika stres, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon kortisol atau yang disebut pula hormon stres secara berlebihan.
Pelepasan hormon ini mebgakibatkan meningkatkan nafsu makan sehingga membuat tubuh menyimpan banyak lemak di sekitar perut.
Untuk mengatasi stres, beberapa hal yang bisa dilakukan sepertimelakukan hobi yang disukai, meditasi, berolahraga, atau yoga. (*)