Tingkatkan Kesehatan Tulang, Ini 9 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 18 Apr 2024 - 15:30

Buah Plum. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ freepik/ koranrb.id--

BENGKULU, KORANRB.ID- Buah plum masuk kedalam suku rosaceae selain itu mencakup juga dengan buah persik dan buah aprikot.

Buah plum memilki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, buah ini juga dikenal dapat membantu untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tulang dan masih banyak lagi manfaat kesehatan lainnya.

Buah plum berasal dari China, kemudian menyebar sampai ke Jepang serta dibudidayakan hingga ke Eropa dan Amerika (AS).

Hingga saat ini sudah ada sekitar 2.000 varietas buah plum berbeda yang tersebar di seluruh dunia.

Adapun tampilan luar dari buah plum, sangat mirip dengan buah apel, dengan diameter lebih kurang sekitar 5 – 6 cm.

Kulit buah plum bagian luarnya halus dan daging buahnya bertekstur lembut.

Kulit luar buah plum mempunyai beragam warna, seperti warna kuning, warna oranye atau merah muda.

Buah ini sangatlah cocok untuk dijadikan sebagai hidangan penutup setelah makan, karena mempunyai rasa yang manis dan segar.

Buah plum mempunyai kandungan gizi, sebagai berikut:

~ Kalori = 76 kilokalori.

tingkatkan kesehatan tulang, ini 9 manfaat buah plum untuk kesehatan                            bengkulu, koranrb.id- buah plum masuk kedalam suku rosaceae selain itu mencakup juga dengan buah persik dan buah aprikot.
buah plum memilki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
baca juga:ingin sukses budidaya ikan lele? coba ikuti tips berikut ini
selain itu, buah ini juga dikenal dapat membantu untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tulang dan masih banyak lagi manfaat kesehatan lainnya.
buah plum berasal dari china, kemudian menyebar sampai ke jepang serta dibudidayakan hingga ke eropa dan amerika (as).
hingga saat ini sudah ada sekitar 2.000 varietas buah plum berbeda yang tersebar di seluruh dunia.
baca juga:bangkitkan semangat kerja setelah libur panjang lebaran, coba tips ini
adapun tampilan luar dari buah plum, sangat mirip dengan buah apel, dengan diameter lebih kurang sekitar 5 – 6 cm.
kulit buah plum bagian luarnya halus dan daging buahnya bertekstur lembut.
kulit luar buah plum mempunyai beragam warna, seperti warna kuning, warna oranye atau merah muda.
buah ini sangatlah cocok untuk dijadikan sebagai hidangan penutup setelah makan, karena mempunyai rasa yang manis dan segar.
baca juga:ingin mudik balik dengan aman, berikut 6 tips yang harus disiapkan
buah plum mempunyai kandungan gizi, sebagai berikut:
~ kalori = 76 kilokalori.
~ protein = 1 gram.
~ lemak = 1 gram.
baca juga:tips tidur cepat untuk mengatasi insomnia, salah satunya menonaktifkan alat elektronik 
~ karbohidrat = 18 gram.
~ serat = 2 gram.
~ gula = 16 gram.
adapun kandungan vitamin yang tedapat dalam buah plum, adalah:
baca juga:tips dan cara memotong rambut anti gagal
~ kalsium.
~ magnesium.
~ vitamin k.
~ fosfor.
baca juga:4 tips membedakan emas asli dan palsu berdasarkan sifatnya, jangan tertipu!
~ kalium.
~ vitamin c.
~ folat.
~ vitamin a.
baca juga:tips aman berkendara saat mudik dalam keadaan berpuasa
untuk buah plum, baik dalam kedaan segar maupun yang sudah dikeringkan mempunyai nutrisi yang sama, namun bedanya untuk buah plum yang kering mengandung gula yang tinggi
telah dihimpun oleh koranrb.id, dilansir dari berbagai sumber, berikut  9 (sembilan) manfaat buah plum untuk kesehatan, adalah:
1. dapat menjaga kesehatan pencernaan
baca juga:9 tips supaya tidak mabuk di mobil dan kapal saat mudik
dalam suatu studi yang telah dilakukan oleh para ahli, adapun jus dari buah plum mempunyai khasiat untuk meredakan sembelit.
kandungan serat yang ada dalam buah plum dapat menyembuhkan luka dan memelihara kesehatan.
2. dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
karena kandungan kalium yang teradapat dalam buah plum, maka dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
baca juga:perhatikan etika berkendara, ini 8 tips mudik lebaran naik motor supaya aman dan nyaman
dimana nutrisi yang terdapat dalam buah ini akan dapat mengendalikan tekanan darah.
3. dapat mengurangi kadar gula darah
dengan kandungan serat yang terdapat dalam buah plum ini, maka akan dapat membantu mengatasi lonjakan gula setelah konsumsi karbohidrat.
baca juga:jangan asal beli, begini tips memilih ban mobil bekas
setelah itu, kandungan tersebut akan membantu dalam mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
oleh karena itulah, dengan konsumsi buah plum ini, maka akan dapat membantu bagi kamu pengidap diabetes.
4. baik untuk kulit
nutrisi dalam buah plum sangat baik untuk kesehatan kulit, hal ini dikarenakan adanya vitamin c, e dan a dalam buah plum.
baca juga:tips mengatasi penyakit maag saat sedang berpuasa di bulan ramadhan 
oleh karena itu, ada baiknya untuk konsumsi buah plum secara teratur.
5. dapat meningkatkan kesehatan tulang
dalam sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli, terdapat hubungan antara buah plum dengan potensi gangguan pada tulang.
baca juga:ini tips persiapan kendaraan sebelum dipakai mudik lebaran
dengan konsumsi buah plum secara rutin, maka akan dapat menurunkan risiko penyakit osteoporosis serta menurunkan gejala penurunan kepadatan tulang.
buah plum bermanfaat untuk mengembalikan tulang ke bentuk semula.
hal ini dikarenakan adanya kandungan antioksidan dalam buah plum.
baca juga:6 tips ini membuat rambut lebih cepat gondrong, salah satunya rutin memangkas ujung rambut
6. dapat menjaga kesehatan otak
dengan adanya kandungan antioksidan dan anthocyanin dalam buah plum, maka dapat menjaga kesehatan otak.
adapun kandungan tersebut sangat membantu untuk mendukung kesehatan otak, yang mana dapat memperlambat perkembangan penyakit alzheimer seiring dengan pertambahan usia.
baca juga:ini 5 tips dari tokopedia untuk persiapan mudik yang aman dan nyaman
7. meredakan kecemasan
dengan adanya kandungan antioksidan yang terkandung dalam buah plum, sangat membantu untuk menurunkan perilaku kecemasan.
dengan konsumsi buah plum ini, maka kamu akan terhindar dari perilaku kecemasan seperti rasa gugup, gelisah, cemas, takut maupun selalu menghindar dari keramaian.
baca juga:ini 6 tips makan enak saat lebaran tanpa takut gula darah naik 
8. dapat menyuburkan akar rambut
berkat kandungan yang ada dalam buah plum, maka dapat menyuburkan rambut.
dengan konsumsi buah plum ini, maka akan mendapatkan manfaat mengurangi rambut yang rontok, selain itu sirkulasi darah pada kulit kepala akan lancar, dengan demikian dapat memaksimalkan pertumbuhan rambut.
baca juga:lebaran menguras banyak uang? ini tips yang bisa kamu lakukan agar tidak overspending
9. dapat mencegah anemia
terjadinya penyakit anemia disebabkan karena tubuh tidak memiliki sel darah merah yang cukup dan sehat.
adapun gejala dari anemia, seperti pusing, lemas, sakit kepala dan nyeri di dada.
baca juga:sudah cair! 10 tips mengelola thr ini bisa dicoba bagi pekerja 
dengan konsumsi buah plum ini, maka akan dapat menurunkan atau pun mencegah anemia, hal ini dikarenakan adanya kandungan zat besi.
dimana kandungan tersebut akan mempu untuk meningkatkan produksi sel darah merah yang sehat.
baca juga:tips ajukan pinjaman di pegadaian tanpa hambatan, langsung acc, simak penjelasan berikut.
itulah 9 (sembilan) manfaat buah plum untuk kesehatan, kamu mau coba buah ini? (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Rabu 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan