Ingatan Jadi Tajam, Ini 13 Rekomendasi Makanan bagi Para Pelupa

Reporter: Fran Sinatra |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 25 Apr 2024 - 18:30

Rekomendasi Makanan bagi Para Pelupa. Foto: Ilustrasi/ fran sinatra/ bing/ koranrb.id--

ingatan jadi tajam, ini 13 rekomendasi makanan bagi para pelupa                            bengkulu, koranrb.id- daya ingat seseorang ternyata dipengaruhi oleh pola makanan dalam kesehariannya.
oleh karena itu, dalam mengonsumsi makanan bergizi sangatlah penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
adapun fungsi dari makanan yang bergizi tersebut salah satunya adalah untuk meningkatkan daya ingat.
baca juga:boros dan sulit sekali ingin menabung, coba ikuti 5 tips ini! 
walaupun bukanlah satu-satunya cara dalam pencegahan bagi pelupa, tetapi makanan dapat membantu mendukung perkembangan dan kinerja otak supaya lebih maksimal.
dilansir dari berbagai sumber, umumnya pelupa disebabkan oleh faktor genetik, stres dan stimulasi mental yang kurang.
baca juga:tips mengatasi burnout saat kuliah karena mengalami stres, begini penjelasannya 
hal ini dikarenakan, sebagai pusat kendali tubuh, otak berfungsi bertugas menjaga detak jantung, pernapasan dan kemampuan berpikir.
konsumsi makanan tertentu akan dapat membantu menjaga otak supaya bisa bekerja dengan maksimal.
dihimpun oleh koranrb.id dan dilansir dari berbagai sumber, berikut 13 rekomendasi makanan bagi para  pelupa, adalah:
baca juga:tips untuk menghilangkan bau mulut usai makan jengkol dan petai
1. kacang-kacangan dan biji-bijian
kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang almond serta biji-bijian seperti biji bunga matahari dan labu mengandung protein serta asam lemak omega 3 yang tinggi.
adapun kandungan protein dalam biji-bijian tersebut berperan dalam komunikasi neuron di otak.
baca juga:ini dia 7 tips motor tetap prima setelah mudik lebaran 
sedangkan asam lemak omega 3 yang terkandung dalam biji-bijian tersebut dapat membantu membangun sel – sel otak dan menyimpan memori.
2. ikan salmon
jika konsumsi ikan salmon, maka akan dapat membantu meningkatkan fungsi otak daya ingat pada pasien alzheimer.
baca juga:kamu kesulitan stabilkan gula darah? ikuti 5 tips ini
oleh karena itulah, maka disarankan untuk konsumsi ikan salmon secara rutin.
3. blueberry
kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah blueberry, dapat melindungi otak dari radikal bebas serta dapat membantu melawan perubahan degeneratif pada otak.
baca juga:tertarik membeli mobil bekas? perhatikan 7 tips membeli mobil bekas agar sesuai kebutuhan 
oleh karena itulah, konsumsi buah blueberry sangat disarankan untuk menjaga melindungi otak. 
4. sayuran hijau
kandungan yang terdapat dalam sayuran seperti kangkung, bayam dan brokoli kaya akan vitamin e dan folat.
baca juga:dijamin gak bakal rugi! berikut tips berternak bebek pedaging yang benar
adapun kandungan vitamin e dan folat yang terdapat dalam sayuran, dapat membantu melindungi membran sel dan perkembangan otak.
5. daging merah tanpa lemak
zat besi yang terkandung dalam daging merah tanpa lemak, dapat membantu produksi neurotransmitter serta pasokan oksigen ke otak.
baca juga:bisakah jambu air berbuah lebat? ini 2 tips menanam jambu air di depan rumah
oleh karena itulah, sangat disarankan untuk konsumsi daging merah tanpa lemak untuk menjaga daya ingat.
6. alpukat
adanya kandungan asam lemak omega 3 dan vitamin e yang terkandung dalam buah alpukat, maka akan dapat membantu pertumbuhan sel dan perlindungan otak dari radikal bebas.
baca juga:punya teman dan tetangga nyinyir? gak usah kesal, cobain yuk tips ini
maka dari itu, kamu disarankan untuk konsumsi buah alpukat secara rutin, sehingga akan mempertajam daya ingat.
7. tomat
kandungan antioksidan yang terdapat dalam tomat, dapat mengatur peradangan dan pertumbuhan sel di otak.
oleh karena itulah, sangat baik jika konsumsi tomat secara rutin untuk menjaga daya ingat, sehingga ingatan menjadi tajam.
baca juga:tidak lolos prakerja? coba ikuti tips berikut, siapa tau lolos!
8. gandum utuh
adanya kandungan karbohidrat kompleks dalam gandum utuh seperti, omega 3 dan vitamin b yang dapat mendukung fungsi otak normal serta memberikan pasokan energi.
9. kubis merah
baca juga:tidak lolos prakerja? coba ikuti tips berikut, siapa tau lolos!
antioksidan yang terkandung dalam kubis merah, dapat mencegah radikal bebas.
oleh karena itulah, maka disarankan untuk konsumsi kubis merah, karena kandungan yang ada didalamnya dapat mencegah pelupa dan mempertajam daya ingat.
baca juga:jangan salah pilih pasangan! berikut langkah dan tips untuk menemukan pasangan yang baik. 
10. beras merah
kandungan yang ada dalam beras merah seperti, vitamin b dapat membantu mengubah homosistein menjadi bahan kimia penting di otak.
maka dari itu, sangat disarankan untuk konsumsi beras merah, hal ini dikarenakan akan dapat membantu mempertajam daya ingat.
baca juga:ingin sukses budidaya ikan lele? coba ikuti tips berikut ini
11. teh hijau
kandungan antioksidan dalam teh hijau sangat membantu untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
oleh karena itulah, sangat disarankan untuk konsumsi teh hijau secara rutin, namun tidak berlebihan.
12. cokelat hitam
baca juga:ingin mudik balik dengan aman, berikut 6 tips yang harus disiapkan
kandungan antioksidan yang ada dalam cokelat hitam, dapat mendukung pembelajaran dan fungsi kognitif pada otak.
sehingga sangat disarankan untuk konsumsi cokelat hitam secara rutin.
hal ini dikarenakan kandungan yang terdapat dalam cokelat hitam dapat mempertajam daya ingat.
baca juga:9 tips supaya tidak mabuk di mobil dan kapal saat mudik
13. quinoa
karbohidrat kompleks, zat besi dan vitamin b yang terkandung dalam quinoa penting untuk mendukung fungsi otak serta memori.
itulah 13 rekomendasi makanan bagi para pelupa, supaya ingatan semakin tajam, kamu mau coba? (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Sabtu 9 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan